أطعمة لا تسبب زيادة في الوزن إطلاقاً
يوجد الكثيرون يتبعون أنظمة غذائية معينة بهدف الحفاظ على الصحة وإنقاص الوزن في نفس الوقت، ومن يتبع حمية غذائية يبتعد تماما عن الأكل الغير صحي مثل تناول الأرز والمعكرونة بكثرة وتناول البطاطس المقلية والوجبات السريعة والمحشي وكثير من الأكلات التي تسبب زيادة في الوزن، حيث تكون محتوية على كثير من السعرات الحرارية ولا يستطيع أن يحرقها الجسم بسرعة، وفي نفس الوقت توجد أكلات لا تسبب أي زيادة في الوزن، حيث يوجد بعض الأطعمة تكون مليئة بالألياف ولا يتسبب أكلها بكميات كبيرة في زيادة الوزن، ومن هذا المقال سوف نوضح تلك الأطعمة.
الأطعمة التي لا تتسبب في زيادة الوزن عند تناولها بكثرة
- الفشار
يحتوي كوب الفشار الواحد على 30 سعر حراري فقط، حيث لا يسبب الفشار أي زيادة في الوزن عند تحضيره بكمية قليلة من الزيت وعدم وضع عليه أي سكر، فقط ضعي عليه رشة قليلة جدا من الملح. - البيض
البيض هو من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي وقت صباحاً أو مساء ولا يسبب أي زيادة في الوزن عند تناوله مسلوق، حيث يجب أن لا يحتوي على أي مواد دهنية حيث بذلك تكون سعراته الحرارية أقل، لذا فإن تناوله مسلوق أفضل بكثير من المقلي. - الكرفس
يعمل الكرفس على خفض الوزن، حيث يحتوي على مايقارب 90% من الماء، لذا فعند تناوله بكثرة لا يزيد الوزن، بالإضافة إلى كونه مدر جيد للبول ويساعد في تخليص الجسم من السموم وإزالة أي زوائد مائية في الجسم.
أكلات تساعد في خفض الوزن
- البطيخ
حيث الشريحة الواحدة من البطيخ تحتوي على حوالي 62 سعر حراري، فعند تناوله بكثرة لا يعمل على زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم في التخلص من الماء الزائد ويعد مدر للبول طبيعي. - التوت
يحتوي التوت على نسبة كبيرة من فيتامين سي، حيث أنه لهذا الفيتامين دور كبير في خسارة الوزن، حيث أنه يعمل على التخلص من الدهون، ولا يسبب تناوله بكثرة أي زيادة في الوزن، ويصنف هو أيضاً بأنه مدر ممتاز للبول ويخلص الجسم من أي ماء زائد. - الباذنجان
عند تناول الباذنجان وهو مشوي بدون وضع زيت لا يسبب زيادة في وزن الجسم، حيث تحتوي الثمرة الواحدة منه على حوالي 20 سعر حراري، لذا تستطيع تناوله بأي كمية.
شارك
تعليقات