(أفضل الفواكه والخضروات التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن)
لا يمكن الاستغناء عن الفواكه والخضروات في حياتنا اليومية بصفة عامة لأي شخص، إذ تمد أجسامنا بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية التي تبني المناعة وتعززها، لاسيما أصحاب الأوزان الكبيرة، إذ يعتمدوا عليها بشكل كبير في إنقاص أوزانهم، وبالفعل هناك بعض الخضروات والفواكه التي تزيل الدهون بشكل كبير وواضح من أول أسبوع، هيا بنا نتعرف على أفضل هذه الأنواع.
أفضل الفواكه والخضروات التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن
هناك عدة أنواع من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ولم تحرمك أيضًا من سعراتها الحرارية المنخفضة، إذ تعد السعرات الحرارية عامل مهم جدًا في إنقاص الوزن أو الحفاظ على كتلة أجسامنا بعد التخسيس، هناك البعض منها لم يكن أحد يتوقعه لكن الدراسات اكتشفت فاعليته في الأنظمة الغذائية المختلفة ونتائجه الممتازة.
- الفواكه الحمضية
هناك العديد من أنواع الفواكه الحمضية التي وُجد عن طريق الأبحاث أنها تُفقد الوزن بشكل كبير جدًا؛ منها ثمرة البرتقال واليوسفي والجريب فروت، إذ يتم الاعتماد على تلك الحمضيات في تقليل كتلة أجسام الأشخاص لتجعل الجسم أقل وزنًا مما سبق، كما أثبتت الدراسات أن الجريب فروت أيضًا قليل السعرات الحرارية مما يُشعرك بالشبع فور تناوله دون أي إحساس بالجوع المزعج. - الخضروات الصليبية
يمكن الاعتماد على هذا النوع من الخضروات في أنظمة التخسيس؛ إذ تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تعتبر داعم أول في الروتين الغذائي والصحيح، كما أن سعراتها الحرارية قليلة جدًا مما يجعلك تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة، وتتمثل في البروكلي واللفت والقرنبيط، ولا يمكن أن ننسى أن تلك الخضروات مقاوم أول لخطر السرطان اللعين، إذ يمكن الاعتماد على هذه الأنواع بصفة عامة في يومك. - البطاطس
بالتأكيد لم تكن متوقع أن تجد البطاطس من ضمن أفضل الخضروات التي ستساعدك في إنقاص وزنك، لكن هذا ما وجدته الدراسات بالفعل، إذ تم اكتشاف أن سعراتها الحرارية قليلة جدًا، ويمكن تناولها بين الوجبات كسناكس يشعرك بالشبع فترة طويلة، ناهيك عن كمية الألياف الموجودة بها، لكن يمكننا استخدامها كطبق مسلوق أو قليها دون أي زيوت.
شارك
تعليقات