تعرف على أطعمة صحية مفيدة لصحة القلب.. يحب أن لا يخلو نظامك الغذائي منها في فصل الشتاء

يختلف نظامنا الغذائي باختلاف الطقس، ففي الشتاء تكون الشهية مفتوحة ونرغب في تناول الأكل بكثرة، أما في فصل الشتاء تكون الشهية أقل، حيث أنها تتغير بتغير المناخ، كما أن الفاكهة والخضروات الموسمية تلعب دور مهم في الفوائد التي تعود على الصحة، وعند الالتزام بنظام غذائي متوازن خاصة في فصل الشتاء تصبح مناعة الجسم أقوى، وكلما تقدم السن يحتاج القلب إلى عناية خاصة وتناول طعام يعود عليه بالفائدة ويقوي من عضلاته، وسنعرفكم على بعض الاطعمة التي تعمل على تقوية القلب.

أهم الأطعمة الشتوية التي تعمل على تعزيز صحة القلب

• الحبوب الكاملة
  تأتي صورة الحبوب الكاملة في الكينوا والشوفان والشعير، حيث هذه الحبوب تكون غنية بكثير من الألياف والفوائد الغذائية، وتقل فرصة الإصابة بأمراض القلب إذا كنت تتناول ثلاث وجبات أو أكثر في اليوم الواحد، تعمل هذه الحبوب الكاملة على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وتقوم بتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب، حيث تقوم بزيادة نسبة الأكسجين في الدم، ويوجد في الحبوب الكاملة نسبة كبيرة من الألياف كما أنها تحتوي على الزنك والحديد وفيتامين B وكذلك المغنيسيوم.
• الرمان
  يشتهر الرمان بفائدته الكبيرة التي تعود على صحة القلب، حيث يوجد فيه حمض يطلق عليه حمض الإيلاجيك، وهذا الحمض يعمل على منع تكون الكوليسترول داخل الشرايين، كما أن الرمان هو مصدر رئيسي لمعدن البوتاسيوم وبالتالي يعمل على تقليل ضغط الدم، وتجد أيضا بعض أدوية الكوليسترول قد يدخل في تركيبها الرمان.
• التونة
  يوجد في التونة نسبة كبيرة من أحماض الأوميجا ثري، كما أنها تكون موجودة في السردين وفي سمك الماكريل، وتقوم أحماض الأوميجا ثري بتعزيز صحة القلب بشكل عام بقيامها بتقليل ضغط الدم وتقليل تخثر الدم وتنظيم ضربات القلب.
• البنجر
  يعرف البنجر بأنه مصدر أساسي لمعدن النترات، حيث يمتص الجسم معدن مجهول من البنجر ثم يحوله إلى نترات حتى يحافظ على صحة الأوعية القلبية، كما أنه في حالة ارتفاع في ضغط الدم يمكن السيطرة عليه بتناول كوب من عصير البنجر.