أهم الأطعمة المقوية للجهاز المناعي في فصل الشتاء وتزويد الطاقة

أطعمة لتقوية الجهاز المناعي، النظام الغذائي الصحي له فضل كبير في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض الكبيرة والصغيرة لأنه يعني الابتعاد قدر المستطاع عن مسببات الأمراض مثل الأطعمة السريعة والدهون الغير صحية وغيرها الكثير من المواد التي تضر الجسم على المدى القريب والبعيد، كما أن النظام الغذائي الصحي له تأثير كبير على زيادة قوة مناعة الجسم وذلك من خلال معرفة الأطعمة الغنية التي تنشط الجهاز وتناولها باستمرار وإضافتها للنظام الغذائي وفي السطور التالية نضع لكم أكثر الأطعمة المنشطة للجهاز المناعي.

أطعمة تنشط الجهاز المناعي بالجسم

تعتبر تلك الأطعمة من أكثر الأطعمة التي تزيد من قوة الجهاز المناعي لمواجهة العدوى التي تصيب الجسم ومنها:

• اللوز: يحتوي على عناصر وفيتامينات هامة أبرزها فيتامين E الفعال في تقوية جهاز المناعة مما يقلل من الإصابة بنزلات البرد.
• الكركم: يحتوي على مجموعة مختلفة مضادات الالتهابات والأكسدة وهي بدورها تزيد من مقاومة الجسم للعدوى والميكروبات الخارجية.
• اللبن: العديد من الدراسات تشير إلى نجاح اللبن في تنشيط مناعة الجسم لدى من يعانون من ضعف المناعة ولا سيما المصابين بالربو والأمراض الأخرى المصيبة للجهاز المناعي.
• الزنجبيل: به خصائص مناعية قوية تحسن من قدرة الجسم أثناء مقاومته للعدوى الخارجية.
• الثوم: استخدام الثوم قديمًا وحتى الآن في مواجهة الميكروبات والفطريات لأن به مركب مضاد حيوي يخرج للجسم عند تناول الثوم يقوي الجهاز المناعي.
• الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي: وهي عديدة إذ أن فيتامين C من أبرز الفيتامينات المعروفة لتقوية المناعة بالجسم وكذلك سرعة التئام الجروح وتقليل فرص التعرض للسرطان أو أي أمراض قلبية ومن أبرز الأطعمة:
  • البروكلي.
  • الفلفل بأنواعه.
  • الطماطم.
  • الجزر.
  • البرتقال واليوسفي والأناناس.
  • الكرنب.

نصائح لتقوية الجهاز المناعي

هناك مجموعة نصائح عامة تحسن من عمل الجهاز المناعي على مدار الوقت منها:

1. التخلص من التوتر والضغط النفسي.
2. تناول الطعام الصحي بما فيه من خضروات وفاكهة مفيدة.
3. ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تحسن من حالة جميع أجهزة الجسم.
4. الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع.
5. اتباع العادات الصحية للوقاية من العدوى.
6. تناول قسط كافي من النوم يوميًا.