أهم فوائد الأفوكادو التي تطيل العمر وتحسن الصحة

إن للأفوكادو فوائد كثيرة تطيل العمر وتحسن الصحة وذلك لاحتوائه على كثير من الڤيتامينات مثل ڤيتامين (ج) و(ه) و(ك) و(ب2) و(ب3) و(ب5) و(ب6)، كما أنه يحتوي على الكثير من الأحماض المهمة مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنسيوم واللوتين والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية وبيتا كاروتين بالإضافة إلي النحاس والحديد أيضا، لذلك فإن الأفوكادو يعتبر من أهم الثمار المليئة بالقيم الغذائية، فيما يلي سوف نعرض فوائد ثمرة الأفوكادو وما يجعلها تلقب بأنها تطيل العمر وتحسن الصحة.

ما هي فوائد الأفوكادو؟

• كما أنه من المعروف أنه يعمل الأفوكادو على حماية العين: وذلك بسبب إحتوائه علي نفس المواد الكيميائية وهي الزياكساتثين واللوتين الموجودة في انسجة العين أيضا، فهذه المواد تعمل كمضاد للأكسدة وذلك للحماية من أي ضرر يمكن أن يصيب العين.
• الأفوكادو يقي من هشاشة العظام: حيث أنه غني بڤيتامين (ك) الذي يزود الجسم بما يقرب من 18% من القيم اليومية الخاصة بڤيتامين (ك)، يحفز ڤيتامين (ك) امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان ويعمل على تقليل إفرازه في البول.
• يحتوي الأفوكادو على الكثير من الألياف بمقدار 13 جرام لذلك فهو يعمل علي تحسين عملية الهضم كما أنه مفيد للجهاز الهضمي ويمنع الإصابة بالإمساك، يعمل الأفوكادو على سد الشهية مما يجعل الشخص ليس لديه أي رغبة في تناول الوجبات الدسمة والحلويات التي تحتوي على الكثير من الدهون.

ما هي أهمية الأفوكادو لمرضى السكر والقلب والسرطان:

• كما أنه بالنسبة لمرضي القلب يعتبر الأفوكادو من أكثر الثمار أهمية بالنسبة لهم ولذلك لأنه غني بالبيتا سيتوستيرول والتي تعتبر من الستيرولات النباتية فإنه يحتوي على 76 من هذه المادة وذلك لكل 100 جرام من الأفوكادو، يعمل علي الحفاظ علي مستوى الكوليسترول والتقليل من الإصابة بتصلب الشرايين.
• حيث أنه من المعروف أنه يعمل الأفوكادو على تقليل الإصابة بمرض السكر وذلك بنسبة 20% حيث أن ثمرة الأفوكادو تحتوي على نسبة قليلة من السكر والكربوهيدرات كما أنها مليئة بالدهون الصحية والألياف.
• يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان المعدة والبنكرياس.