هل الصيام المتقطع يكون يوميا؟ جدول رجيم للمبتدئين

هل الصيام المتقطع يكون يوميا؟ أثبتت الدراسات الحديثة التي أجريت بشأن أنظمة التخسيس وخسارة الوزن مدى أهمية نظام الصيام المتقطع وما يعمل عليه من حرق الدهون الزائدة عن الجسم بطريقة صحية سليمة، إذ يعتمد هذا النظام على الأكل الصحي للمستخدم له والذي يكون في فترات معينة من الوقت، مع الانقطاع تمام عن تناول أي طعام في فترات أخرى من نفس اليوم، فمثلا يكون الصيام في عدد 16 ساعة متواصلة في اليوم الواحد.

هل الصيام المتقطع يكون يوميا

هناك بعض الأمور اللازمة لمن يسأل عن هل الصيام المتقطع يكون يوميا  وكذلك متى تبان نتيجة الرجيم، والذي يعتبر من احدث الأساليب الخاصة بالتخسيس والتي تم اكتشافها في العصر الحديث والعمل بها كنظام لائق لحرق الدهون بشكل أمن، ويحتاج البعض في هذا الصدد إلى معرفة بعض من الإيضاحات عن النظام ومدى إيجابيات التي تنتج عنه من التخلص من الوزن الزائد، ومن تلك الاستفسارات تساؤل هل الصيام المتقطع يكون يوميا، وهو ما تم الإجابة عنه بالإيجاب نظرا لضرورة استمرار العمل بالنظام مدة أسبوع على الأقل.

جدول الصيام المتقطع للمبتدئين

يحتاج المبتدئين معرفة طريقة رجيم الصيام المتقطع واتباع جدول معين لتناول الطعام أو الامتناع عنه بالشكل الصحيح، وهذا الجدول يعتمد على تناول كافة الأطعمة خلال ساعات معينة من اليوم تتمثل في ساعات تتراوح ما بين 11 و16 ساعة بحسب قدرة كل إنسان على الصيام في الفترة المتبقية من ساعات اليوم المتمثلة في 24 ساعة، إذ يمكن للفرد تناول الطعام لمدة 8 ساعات من اليوم، والتوقف تماما لمدة 16 ساعة مع السماح لتناول المشروبات والماء على مدار ساعات اليوم.

الصيام المتقطع للتخسيس

يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الهامة للتخسيس والتي تعمل على فقدان الوزن بدرجة كبيرة، ويجب من اجل نجاح هذا النظام، اتباع جدول رجيم حرق الدهون بالشكل المناسب والذي يسعى إليه النظام والذي يمكن أن يصل إلى خسارة 7 كيلو في الأسبوع، البعد عن أخطاء الرجيم المتقطع والتي يكون منها عدم الالتزام اليومي بفترات الصيام وفترات الطعام، مع عدم اتباع نظام جيد للرياضة، ويجب زيادة نسبة البروتين في الجسم من اجل التخسيس الصحي.

أخطاء الصيام المتقطع

هل الصيام المتقطع يكون يوميا وبصورة دورية، يجب على الملتزم بالصيام المتقطع اتباع النصائح الخاصة به يوميا ولمدة 7 أيام متتالية بحد أدني، ومن هذه النصائح الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم وقبل الوجبات الرئيسية، مع الاستغناء عن الزيوت والاعتماد على البروتين من سمك ودجاج ولحم ابيض في وضعية السلق أو الشواء، مع ممارسة الرياضة بشكل جيد يتناسب مع قدرة كل جسم على حدة.