جدول رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع.. أسهل طريقة صحية للتخسيس
يحتاج الجسم إلى كميات من الفيتامينات بنسب معينة، ومن اجل الوصول إلى رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع مع عدم فقدان تلك الفيتامينات والمعادن، يجب اتباع حمية صحية متكاملة من الطعام ذو القيمة العالية، وأداء الرياضة اليومية بشكل جيد، بالإضافة إلى إعطاء الجسم الوقت الكافي للنوم والذي يتناسب مع العمر والوزن الخاص بكل إنسان على حدة، وذلك كله يكون في صدد التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة.
رجيم حرق الدهون7 كيلو في أسبوع
جدول رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع 7 أيام متتالية
- اليوم الأول: يحتوي على فطار 2 بيضة مسلوقة مع 2 قطعة خيار، وقطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع كوب زباي في الغذاء، أما وجبة العشاء فإنها عبارة عن 2 من البيض المسلوق مع طبق سلكة خضراء.
- أما اليوم الثاني 2 بيضة مع قطعة جبن على الفطار، وقطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة خضراء في وجبة الغذاء، وعلبة زبادي في العشاء.
- واليوم الثالث 2 بيضة مع حبة خيار وحبة من الفلفل الأخضر على الفطار، وعلبة تونة مع 2 من الكمثري على الغداء، وكوب زبادي على العشاء.
- كذلك اليوم الرابع 2 قطعة من الجبن القريش مع الخيار على الفطار، وصدر دجاج مشوي او مسلوق على الغداء، وكوب زبادي خالي الدسم في العشاء.
- وفي اليوم الخامس فطار 2 بيضة مع حبة خيار، الغداء تونة بدون زيت وسلطة خضراء، العشاء كوب حليب خالي الدسم.
- اليوم السادس الفطار جبن قريش وبيضة واحدة، الغذاء 2 سمك مشوي وسلطة خضراء، العشاء كوب لبن وقطعة جبن.
- اليوم السابع جبنه قريش وبيضة مسلوقة وحبة خيار، الغذاء 2 سمك مشوي وسلطة خضراء، العشاء كوب زبادي.
رجيم 7 كيلو في أسبوع
نصائح لضمان جسم صحي مع خسارة الوزن 7 كيلو جرام في أسبوع
- تناول الخضروات الطازجة والفاكهة على مدار اليوم لتجنب حدوث إمساك وتسهيل عملية الهضم.
- مع ممارسة الرياضة بشكل يومي ولتكن رياضة المشي نصف ساعة يوميا.
- والابتعاد عن المشروبات الغازية بكل أنواعها.
- كما تحتاج إلى الإكثار من شرب الماء بحوالي 8 كوب من الماء يوميا.
- الابتعاد عن السكريات والسكر الأبيض.
رجيم سريع جدا للبطن
للحصول على بطن مستوي والابتعاد عن “الكرش” يمكن اتباع نظام رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع بطريقة منظمة:
- إذ يعمل هذا النظام الذي يحتوي على مشويات أو لحم مسلوق بدون دهون على التخلص من الدهن بصفة عامة.
- ودهون البطن بصفة خاصة.
- مع التوازن ما بين فقد الوزن والحصول على جسم متكامل في العناصر الصحية.
- وغير معرض للإصابة بالكثير من الأمراض التي قد تنشأ من جراء الدهون مثل أمراض القلب.
رجيم 7 كيلو في 20 يوم
- يمكنك الاعتماد على رجيم يقضي على الوزن الزائد بمقدار 7 كيلو في عدد 20 من الأيام.
- وذلك من اجل تخفيف العبء على الإنسان في الامتناع عن الطعام.
- وإعطاء الفرصة له للحصول على المزيد من المخبوزات مثل الخبز الأسمر في وجبتي الفطار والغذاء مع اللحوم المسلوقة.
- والامتناع عن تناول الخبز في وجبة العشاء.
- مع الاكتفاء بتناول كوب من الزبادي فقط.
شارك
تعليقات