أسرع واسهل نظام دايت مضمون لتخسيس الجسم وانقاص الوزن 5 كيلو خلال شهر
أسرع واسهل نظام دايت مضمون لتخسيس الجسم وانقاص الوزن 5 كيلو خلال شهر، نقدم لكم اليوم أقوى وأفضل نظام اسبوعي يعمل على حرق الدهون والتخلص من الدهون المتراكمة، وذلك بدون استخدام أدوية التخسيس التي قد تتسبب لجسمك في الكثير من المضاعفات مثل التهاب الكبد والبنكرياس، الصداع والدوار المستمر، سوء الحالة النفسية، اضطرابات في النوم ، ارتفاع ضغط الدم ، سرعه ضربات القلب. اولا يجب عمل رياضة خفيفة يوميا لمدة من نصف ساعة إلى ساعة وتناول من 2 إلى 3 لتر مياه في اليوم، وذلك مع الاعتماد على النظام الغذائي الذي سوف نشاركه معكم اليوم من خلال موضوعنا.
اسهل نظام دايت مضمون للتخسيس
سوف نعرض الآن لكم نظام غذائي مختلف مكون من أسبوع كامل:
في اليوم الأول سوف نعتمد في وجبة الإفطار على ثمرة برتقال أو تفاحه، 2 بيضة مسلوقة ويُفضل بيض بلدي، شاي أخضر بدون سكر أو قهوة خضراء. أما وجبة الغداء فسوف تتكون من 250 جرام من لحم مشوي بدون جلد، طبق سلطة خضراء بدون زيت مكون من طماطم وخيار وخس وفلفل ألوان. وبالنسبة لوجبة العشاء فسوف تحتوي على الفواكه حيث يمكنك تناول 3 أنواع مختلفة من الفاكهة مع كوب من الزبادي.
في اليوم الثاني سوف نتناول 2 كوب ماء قبل الإفطار بنصف ساعة، أما الوجبةفسوف تحتوي على ثمرة تفاح أو برتقال، 2 بيضة مسلوقة، بن أخضر بدون سكر. وفي وجبة الغداء صدر دجاجة مسلوقة بدون جلد، طماطم، حبة جريب فروت، وفي وجبة العشاء 2 طبق سلطه + ثمرة جريب فروت. وفي اليوم الثالث وجبة الإفطار سوف تحتوي على ثمرة برتقال، 2 بيضة مسلوقة، شاي أخضر بدون سكر، وفي وجبة الغداء سوف تتناول فاكهة بأي كمية من التالي (شمام ، برتقال ، تفاح ، كمثرى ، فراولة ، خوخ )،أما وجبة العشاء فسوف تحتوي على 250 جرام لحم مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
تخسيس الجسم وانقاص الوزن
وجبات اليوم الرابع في نظام الدايت للتخسيس سوف تكون كالتالي:
- وجبة الإفطار: ثمرة برتقال + شوفان + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضار سوتيه عبارة عن كوسه وجزر و فاصوليا خضراء بأي كمية.
- وجبة العشاء: سمك مشوي + سلطة خضراء بدون زيت + ثمرة جريب فروت + بن أخضر بدون سكر.
أما وجبات اليوم الخامس فسوف تكون كالتالي:
- وجبة الإفطار: ثمرة تفاح + كوب لبن خالي الدسم + بن أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: 250 جرام لحم ستيك مشوي + طبق سلطة خضراء بدون زيت + كوب شاي اخضر.
- وجبة العشاء: فواكه متنوعة.
نظام غذائي لحرق الدهون
وجبات اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: ثمرة تفاح + 2 بيضة مسلوقة + بن أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: تونه بدون زيت + نصف رغيف عيش اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت + ثمرة جريب فروت.
- وجبة العشاء: خضار سوتيه + كوب قهوة خضراء.
وجبات اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
- وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوي + طماطم + ثمرة جريب فروت.
- وجبة العشاء: خضار سوتيه مع طبق سلطه صغير + كوب قهوة خضراء.
تعليقات