أسباب النسيان وعدم التركيز لجميع الأعمار وأبرز طرق العلاج بدون أدوية

أسباب النسيان وعدم التركيز لجميع الأعمار وأبرز طرق العلاج بدون أدوية، لا شك ان الكثير منا يعاني من مشكلة النسيان مع اختلاف الاعمار وتفاوت السنين، وقد يصاحب تلك المشكلة عدم تركيز مزمن قد يعرضنا للكثير من المواقف المحرجة، حيث لا تقتصر مشكلة النسيان على كبار السن فقط، بل قد تتعرض فئة الشباب واحيانا الأطفال لهذه المشكلة نتيجة لعدة أسباب منها الضغوط النفسية، القلق، العصبية، المشاكل التي تقابل الكثير منا بالاضافة إلى الالتزامات والمسؤوليات الحياتية.

أسباب النسيان وعدم التركيز

دعونا نتحدث بشكل أكثر وضوحاً عن الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نسيان مزمن وفقدان جزئي في الذاكرة، فقد يكون هناك مشكلة ما في الغدة الدرقية للانسان تتسبب في عدم التركيز وفي هذه الحالة يقوم الطبيب بوصف علاج للغدة للمساعدة على تحفيز الذاكرة. أما الأسباب الأخري لمشكلة النسيان فمن الممكن التغلب عليها دون أدوية ومنها كما ذكرنا:

• قلة النوم، فالنوم الجيد يساعد على التركيز الجيد.
• الاكتئاب النفسي.
• القلق.
• العصبية الزائدة.

طرق علاج النسيان بدون أدوية

يجب زيارة ومتابعة الطبيب للتأكد من أن السبب ليس بدايات الزهايمر خاصة إذا كان الشخص صغير السن، كما سوف يكون عليك القيام بعدة تغييرات في نظام حياتك اليومي لمحاولة التغلب على تلك المشكلة، وهي تتمثل في الابتعاد عن أعداء الذاكرة مثل القلق، التوتر والعصبية، قلة النوم، السمنة، عدم ممارسة الرياضة. لذا فسوف يكون عليك الالتزام بالآتي في حالة تعرضك لمشاكل النسيان وعدم التركيز:

• النوم بارتياح بمعدل ساعات لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
• تناول الطعام الصحي مثل السلمون والتونة والسردين وعدم الاعتماد على الوجبات السريعة.
• تناول الفواكه الطازجة مثل الكيوي والتمر والفراولة لاحتوائها على مضادات أكسدة هامة لمخ الانسان.
• تناول المكسرات خاصة عين الجمل لاحتوائه على دهون صحية عالية التغذية.
• تناول الخضروات  بأنواعها خاصة الخضروات الورقية.
• محاولة تطبيق الالعاب الذهنية وتدريبات الذاكرة وتقنية الاسترخاء لابعاد التوتر الجسدي والنفسي.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الجسم على انتاج المعدل اليومي من الهرمونات الهامة لصحة المخ والجسم بشكل عام.
• محاولة تعلم مهارات ذهنية جديدة.