اهم الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل في بداية حملها و الابتعاد عن الأطعمة التي تضر الجنين

تحتاج المرأة الحامل الكثير من النصائح و التغذية الصحيحة منذ بداية معرفة الحمل لميعاد يوم الولادة خاصا حوامل المرة الأولي  ، حيث يساعد الغذاء السليم و الصحي للمرأة الحامل علي نمو الجنين بشكل صحي و سليم ، و يجب علي المرأة الحامل الأطعمة الغنية بالفيتامينات و الكالسيوم و الحديد لبناء جسم الأم و الطفل بشكل صحيح دون أي مضاعفات أثناء الحمل تضر الأم و الجنين .

الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل

• اللبن : يعتبر اللبن من أهم و أفضل المصادر الغذائية  في الشهور الأولي التي تمد الأم و الجنين بالكلسيوم .
• الخضار : نصح الأطباء بتناول الخضروات بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل مثل الكوسة ، الجرجير ، الجزر ، البطاطا ، البطاطس ، البازلاء .
• الفواكهه : يجب علي المرأة الحامل تناول ثمرة فاكهه يوميا  حي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات و المعادن خاصا الموز و التفاح و العنب .
• الأسماك : يجب تناول الأسماك بشكل مستمر لأنه غني بالأوميجا 3  و الأحماض الدهنية المفيدة للجنين لانها تساعده علي النمو بشكل سريع .
• المكسرات ، الأجبان الغير معلبة ، الفشار ، عصير القصب، النشويات بشكل يومي .

الأطعمة التي تضر المرأة الحامل

• السمك الني
• المشروبات التي تحتوي علي نسبة كافين
• البيض الني و اللحوم النية بجميع أنواعها .