أفضل 9 فيتامينات ومعادن لزيادة طول الطفل وصحة عظامه

أفضل 9 فيتامينات ومعادن لزيادة طول الطفل وصحة عظامه وضمان نمو طبيعي سليم له ولصحته من الأساسيات التي يجب أن يحرص عليها الأهل، وذلك عبر التنسيق مع طبيب الأطفال المسؤول عن مراقبة نمو الطفل وصحته، إلى جانب العناية بغذائه وتزويده بالفيتامينات والمكملات الغذائية.

مكمل غذائي لزيادة طول الأطفال

ومن الجدير بالذكر أن النمو الطولي للأولاد يتأثر بعدة عوامل مختلفة، منها الوضع الصحي العام والوراثة، بالإضافة إلى توافر العناصر الغذائية الرئيسية، حيث أن أهمها:

• فيتامين د الذي يعمل على زيادة امتصاص لكالسيوم من السبيل الهضمي، ويعزز عملية تثبيته على الهيكل العظمي الأسنان الأمر الذي يزيد قوتها ويسهم في نموها، وتقدر الحاجة اليومية له بمقدار 400 وحدة دولية.

وتجدر الإشارة إلى أنه يسهم في تعزيز عمل بعض النواقل العصبية الكيميائية مما يحسن من أعراض الاكتئاب والمشاكل النفسية المختلفة.

• أما معدن الكالسيوم فهو المكون الأساسي للعظام في الجسم، تتراوح الحاجة اليومية له بين 500 و1000 ميلليغرام حسب الشخص ووضعه الصحي، وله الدور الأهم في دعم النمو الطولي للطفل، كما يتأثر بوجود فيتامين د وفيتامين سي، ويعد الحليب ومشتقاته بالإضافة إلى البيض هي المصادر الأساسية له، حيث يحرص الأهل على تناول صغارهم لهذه المواد بشكل يومي خلال النمو.
• بينما المغنيسيوم يلعب دور الشريك الداعم للكالسيوم في بناء العظام والأسنان، ويتواجد في السمك والمكسرات والفاكهة بكميات جيدة.
• وتجدر الإشارة إلى فيتامين ب بكافة أنواعه، فهو مادة هامة لبناء مختلف نسج الجسم بما فيها العظام.
• أما فيتامين سي الهام لتحسين امتصاص المعادن من الأمعاء فهو موجود بوفرة في الفاكهة والخضار النيئة.

زيادة نمو العظام

ومما لا شك فيه أن عملية النمو العظمي تتحسن بتوافر عدد من المواد الهامة، مثل:

• معدن الزنك الموجود في المكسرات والأسماك والألبان واللحوم، وله تأثير كبير على مناعة الجسم وصحته أيضًا.
• بالإضافة إلى معدن البوتاسيوم الذي يحفز ويحسن سير مختلف العمليات الحيوية في الجسم، وهو متوافر ضمن اللحوم والموز والتمر بشكل هام.
• بينما فيتامين أ الذي يعد من أفضل مضادات الأكسدة يسهم في الحفاظ على سلامة النسج والعضلات، وهو موجود ضمن الخضار والألبان والأسماك.
• كما أن فيتامين ك المسؤول عن ضبط عملية التخثر في الدم له دور في الحفاظ على سلامة النسج العظمية، وتعد الخضار الورقية غنية به بشكل كبير.