هام لكل سيدة تعرفي على أهم المصادر الطبيعية للكولاجين وأهميته
المصادر الطبيعية للكولاجين هو من أهم ما تبحث عنه كل سيدة حيث له الكثير من الفوائد بالنسبة للجلد والبشرة والشعر أيضا، وهو مكون رئيسي للأنسجة الضامة بالعديد من أعضاء الجسم، وفي الفترة الماضية أرتبط الكولاجين بصحة الجلد والبشرة، ولكنه له فوائد أكثر من ذلك بكثير.
على الرغم أنه نجده متوفرا على هيئة مركب صناعي ومكمل غذائي أيضا، إلا أن يوجد بعض المصادر الطبيعية له ولابد من الحرص على تواجدها بنظامنا الغذائي.
المصادر الطبيعية للكولاجين وأهميته للبشرة والجلد
نوضح في مقالنا اليوم عبر موقع ثقفني المصادر الطبيعية للكولاجين وأهميته وفوائده الكثيرة، حيث له الكثير من الفوائد التي نحصل عليها عند استخدام الكولاجين.
أهمية الكولاجين لصحة الجلد والبشرة والصحة العامة
للكولاجين الكثير من الفوائد وهو من أهم العناصر التي تهتم كل سيدة بإدخاله بنظامها الصحي، وتلك الفوائد هي:
- من أبرز فوائد الكولاجين هو أنه يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وشباب الجلد، فهو يؤخر من ظهور التجاعيد والبقع.
- الكولاجين مفيد جدا لصحة الغضاريف وهي ما بين المفاصل والعظام حيث يعمل على إبقائها قوية لتؤدي وظيفتها.
- ينصح النساء باستخدام الكولاجين خاصة عند التقدم بالسن لتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يساعد الكولاجين النساء على استعادة قوة العضلات بعد معاناة الحمل والولادة ويحافظ على العظام عموما بعد سن اليأس.
المصادر الطبيعية التي تحتوي على الكولاجين
يوجد بعض المصادر الطبيعية التي تحتوي على الكولاجين، وبعض المصادر التي تعمل على تعزيز إنتاجه وتلك المصادر هي:
- الأطعمة الغنية بالكولاجين وهي الدواجن واللحوم والمحار والأسماك.
- الخضروات التي تحتوي على الكولاجين مثل الفاصوليا، البروكلي، البازلاء، السبانخ، الجرجير، والسلق، البقدونس.
- الأطعمة تعمل على تعزيز الكولاجين مثل: الثوم، بذور الشيا، بياض البيض، الكزبرة، بذور الشيا.
- أطعمة غنية بفيتامين ج الذي يعمل على تعزيز الكولاجين مثل: الفراولة، والبرتقال، الليمون، الكيوي، التوت بأنواعه، الفول السوداني، فول الصويا.
ملحوظة: هناك بعض العوامل الغير صحية التي تعمل على انخفاض مستوي الكولاجين بالجسم ولابد من تجنب تلك العوامل ومن أبرز تلك العوامل هي سوء التغذية والتدخين، ولكن قبل البدء بتناول الأطعمة المعززة للكولاجين لابد من زيارة الطبيب.
تعليقات