الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا عند الإقلاع عن التدخين وكيفية التعامل معها

ما هو النيكوتين وماذا يفعل لك؟

النيكوتين مركب كيميائي يظهر كسائل زيتي سام عديم اللون أو مصفر وهو المكون الرئيسي النشط للتبغ. يعمل النيكوتين كمنشط بجرعات صغيرة، ولكن بكميات أكبر. فإنه يمنع عمل الخلايا العضلية الهيكلية والعصب اللاإرادي، يستخدم النيكوتين أيضًا في المبيدات الحشرية. في حين أن النيكوتين مركب طبيعي، فإن وظيفته الرئيسية في الطبيعة هي صد الحشرات، وهذا سيكون علامة على خطورة استهلاكه.

آثار تعاطي النيكوتين

أحد أسباب صعوبة الإقلاع عن التدخين هو أن النيكوتين مادة مهدئة ومنشطة، فهو يحفز الغدد الكظرية، وينتج عن هذا التحفيز إفراز الأدرينالين، وأيضا يستجيب الجسم للإفراز الفوري للجلوكوز، بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب ونشاط التنفس وضغط الدم، يتسبب النيكوتين أيضًا في جعل البنكرياس ينتج كمية أقل من الأنسولين، يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة طفيفة في نسبة السكر في الدم أو الجلوكوز، كما يتسبب النيكوتين بشكل غير مباشر في إطلاق الدوبامين في مناطق المتعة والتحفيز في الدماغ، وسيشعر المدخن بإحساس ممتع.

ما هو الدوبامين وكيف يؤثر على المدخنين

الدوبامين مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحركات، والإحساس بالسعادة والألم، إذا ارتفعت مستويات الدوبامين لديك، فإن الشعور بالراحة والسعادة يكون أعلى، هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يكافحون للإقلاع عن الكوكايين والهيروين، في حين أن النيكوتين أقل خطورة بكثير على المدى القصير، فإنه لا يعمل على نفس المواد الكيميائية في الدماغ، واعتمادًا على جرعة النيكوتين التي يأخذها الفرد، وكمية إثارة الجهاز العصبي التي يعاني منها هذا الفرد، يمكن أن يعمل النيكوتين أيضًا كمسكن.

يرتبط استهلاك النيكوتين بزيادة اليقظة والاسترخاء والنشوة، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن النيكوتين يحسن الذاكرة والتركيز. هذا يرجع إلى زيادة أستيل كولين ونورإبينفرين. يزيد النوربينفرين أيضًا من الإحساس باليقظة، ويؤدي استهلاك النيكوتين إلى زيادة مستويات الإندورفين، مما يقلل من القلق. حيث تعد آثاره المخففة للقلق جزءًا مما يجعل الإبتعاد عن السجائر صعبًا. إذا كنت لا تفهم في العلوم فسترهق دماغك في هاته المعلومات والمصطلحات العلمية، لكن لفائدتها، وجب علينا تزويدك بها.

من هم الأشخاص الأكثر تأثيرا بالنيكوتين

• المرضى عقليا: تخيل أنك تعاني من اضطراب ثنائي القطب “لا قدر الله”، في لحظة واحدة، تساعدك التأثيرات المنشطة للنيكوتين، بينما في اللحظة التالية تساعدك التأثيرات المهدئة للنيكوتين، أولئك الذين يعانون من اختلالات كيميائية هم أكثر عرضة للرغبة في النيكوتين.
• الأشخاص الفقراء: إلى جانب القلق الشخصي والاكتئاب. بشكل عام من المرجح أن يكون الشباب الفقراء حول إدمان النيكوتين.
• المعتدى عليهم: غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يتعرضون لسوء المعاملة بالوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة، تعتبر تأثيرات الاسترخاء للنيكوتين أكثر إغراءً لهؤلاء الأشخاص.
• الناس ذو الآلام المزمنة: يمكن للألم المزمن أن يجعلنا لا ننام. أو نشعر بالخمول، ولهذا يمكن تضخيم خصائص النيكوتين المنشطة لأولئك الذين قد يحتاجون إلى انتعاش.
• الأشخاص الذين يعانون من وظائف مرهقة: كمية مدهشة من الممرضات والمعلمين يدخنون، فإن الإجهاد الناتج عن هذه الوظائف يجعل تأثيرات الاسترخاء للنيكوتين أكثر فائدة.

الأسئلة المتداولة حول الاقلاع عن التدخين

يشرفنا نحن موقع “ثقفني” على الإجابة على كافة الأسئلة الأكثر شيوعا حول الإقلاع عن التدخين وذلك لمساعدتك قدر المستطاع للتخلص منه، ندعو الله أن يعين كل نفس مسلمة على ترك هاته العادة المدمرة.

كم من الوقت يستغرق الشعور بآثار سحب النيكوتين؟

أولى أعراض الانسحاب هي الرغبة الشديدة في تدخين السجائر، يليها القلق. والغضب، والتهيج، وانخفاض الوظائف العقلية، وتتراكم هذه المشاكل مسببة مشاكل في الانتباه وصعوبة في إتمام المهام، تصل معظم هذه الأعراض إلى ذروتها في غضون 3-5 أيام تقريبًا بعد توقيف السجائر، في النهاية، يبدأون في التناقص التدريجي.

كم من الوقت يستغرق جسمك ليبدأ في إصلاح نفسه بعد الإقلاع عن التدخين؟

يستغرق جسمك حوالي ثماني ساعات بعد الإقلاع عن التدخين حتى يبدأ أول أكسيد الكربون في مغادرة جسمك. بينما يحاول جسمك الحفاظ على التوازن. حيث ستبدأ مستويات الأكسجين في الاستقرار، فالتدخين يتسبب في تراكم المخاط وغيره في رئتيك، وقد يستغرق هذا وقتًا أطول للتخلص منه.

هل ستشفى رئتيك بعد الإقلاع عن التدخين؟

عندما تقلع عن التدخين. ينخفض ​​الالتهاب في الشعب الهوائية، ومع ذلك، إذا كنت مدخنا لفترة طويلة وحدثت التهاب الشعب الهوائية المزمن أو انتفاخ الرئة، فلن تلتئم الرئتان تمامًا.

هل من الطبيعي أن يسعل البلغم بعد الإقلاع عن التدخين؟

بعد ترك التدخين، تبدأ الأهداب ” زوائد دقيقة تشبه الشّعيرات متّصلة بالسّطح الطّليق للخليّة” في التعافي، عندما تتعافى الأهداب، فإنها ستزيل المخاط والبلغم من رئتيك بشكل أفضل. يمكن أن تسبب هذه العملية السعال الذي قد يستغرق من شهر إلى تسعة أشهر لتقليله، قد يلاحظ بعض الأشخاص أيضًا أنهم يسعلون أكثر من المعتاد عند الإبتعاد عن التدخين في البداية.

هل تدخين السجائر الإلكترونية أفضل من تدخين السجائر؟

كثير من الناس الذين يحاولون الإبتعاد عن التدخين قد فكروا في اللجوء إلى السجائر الإلكترونية، وبما أن النيكوتين لا يزال موجودًا وحركات المدخن المعتادة لم تتغير، فالمدخنون يستبدلون طريقة توصيل النيكوتين بأخرى. ومدامت الآثار الضارة لاستخدام النيكوتين لا تزال موجودة. من الأفضل تجنب التدخين تمامًا.

هل يمكن أن تساعدني لصقات النيكوتين في التغلب على أعراض الانسحاب؟

نعم، يمكن أن تساعدك لاصقات النيكوتين على تسريع أعراض الانسحاب، ومع ذلك، يصبح بعض الأشخاص مدمنين على اللصقات، ولا يزال امتصاص النيكوتين عبر الجلد يشكل خطورة على صحتك على المدى الطويل، لكن يمكن أن يكون تقليل النيكوتين شيئًا فشيئًا وسيلة فعالة لتقليل آلام الانسحاب.

هل لا يزال بإمكاني الإصابة بسرطان الرئة بعد الإقلاع عن التدخين؟

لسوء الحظ، لا يزال بإمكانك الإصابة بسرطان الرئة بعد الإقلاع عن التدخين. سيقلل ترك التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الرئة والأمراض الأخرى المرتبطة بالتدخين. حيث ينخفض ​​خطر الإصابة بهذه الأمراض بعد الإقلاع عن التدخين ويستمر في الانخفاض مع مرور المزيد من الوقت.