أفضل الأطعمة التي ينصح بها للحفاظ على جمال الشعر والبشرة لن تتوقفوا عن تناولها

أفضل الأطعمة للحفاظ على جمال الشعر والبشرة، نظرا لأن جمال البشرة والشعر من أهم الأشياء التي تسعى إليها المرأة للحفاظ عليها والوصول بهما إلى أقصى درجات الجمال طوال الوقت حسب المستطاع فإننا اليوم نأخذكم في جولة بسيطة للحفاظ على جمال وشباب البشرة والشعر بأفضل النصائح وهي النظام الغذائي فمن خلاله يتم توفير المغذيات الطبيعية الهامة للبشرة والشعر التي تحافظ على الجمال والصحة لكليهما حيث أن الأطعمة السريعة المليئة بالزيوت والدهون هي أسوأ ما يمكن أن نقدمه لأجسادنا بشرتنا وشعرنا تعرفوا معنا في السطور التالية على أفضل نظام غذائي لجمال الشعر والبشرة.

أفضل أطعمة للشعر والبشرة “نظام غذائي فعال”

• الفلفل “الأحمر”

الفلفل يحتوي على نسبة كبيرة فيتامين سي أكبر من الحمضيات كالليمون والبرتقال وهو محفز قوي لإنتاج الكولاجين ومن ناحية أخرى فإن الفلفل غني بمضادات الأكسدة وهي الهامة في التخلص من الجذور الحرة التي تضر البشرة وتؤثر على صحتها.

• الأسماك

وخاصةً الأسماك الدسمة مثل أسماك السلمون فهي من الأسماك الغنية بأوميجا 3 والعديد من الأحماض الدهنية الأخرى التي تعطي للشعر وكذلك البشرة المظهر اللامع والناعم.

• جوز الهند

سواء الزيت أو مياه جوز الهند فهو غني بعدد كبير من الفيتامينات وكذلك العناصر والمعادن التي تسعى إلى التحسين من طبيعة الشعر والبشرة، فعلى سبيل المثال البروتين الموجودة به يزيد من كثافة وحجم الشعر وتقويته ومنعه من التساقط، لهذا تدخل مستخلصات زيت جوز الهند في العديد من مستحضرات العناية والتجميل للشعر والبشرة.

• البيض

لا يمكننا أن ننكر أهمية البيض وتأثيره الكبير على صحة الجسم والشعر والبشرة فهو غني بالأحماض الأمينية والدهنية المفيدة للجسم وخاصةً الكبد حيث تحسن تلك الأحماض من قدرته على القيام بعمله كما يجب.

• السبانخ

من أفضل الورقيات التي تحافظ على البشرة شابة طوال الوقت وتؤخر من الإصابة بالشيخوخة لأنها غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين ألف لذلك فهي مفيدة للشعر والبشرة والجسد وخاصةً إذا أضيف لسلطة السبانخ الطبيعية عصير الليمون لزيادة المفعول بفضل فيتامين سي الموجود بها فكلاهما يحسن من حالة البشرة ويقوي المناعة.