زيادة الوزن الطبيعية خلال فترة الحمل
تشعر المرأة بالقلق أثناء الحمل بسبب زيادة الوزن وتسأل متي تكون زيادة الوزن طبيعية ومتي تكون ضارة أو غير مرغوبة وهذا كله يعتمد علي وزن المرأة قبل الحمل فمن خلال وزنها قبل الحمل يمكننا تحديد معدل الزيادة في الوزن ونوضح هنا الزيادة الطبيعية للوزن خلال فترة الحمل وبعض التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للمرأة الحامل مع النصيحة دائما للمرأة أثناء الحمل بالحركة والابتعاد عن الموالح والأطعمة الحارة والمشروبات الغازية وكذلك نوضح أن الزيادة في الوزن هنا لا تعني زيادة في وزن جسم الأم فقط ولكنها تنتج أيضا بسبب زيادة وزن الرحم وزيادة وزن الجنين وزيادة كمية ووزن السائل الموجود حول الجنين.
زيادة الوزن الطبيعية خلال فترة الحمل
زيادة الوزن غير الطبيعية يمكنها أن تؤثر بالسلب علي الأم والجنين ويمكن حساب معدل الزيادة الطبيعية في الوزن خلال فترة الحمل عن طريق معرفة وزن المرأة قبل الحمل وهي كالأتي
- إذا كان وزن المرأة قبل الحمل أقل من المعدل الطبيعي ففي هذه الحالة يمكنها أن تزيد في الحمل من 12 إلي 18 كيلو .
- إذا كان وزن المرأة قبل الحمل ضمن المعدل الطبيعي ففي هذه الحالة يمكنها أن تزيد في الحمل من 11 إلي 16 كيلو .
- إذا كانت المرأة قبل الحمل لديها زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يمكنها أن تزيد من 7 إلي 11 كيلو .
- أما إذا كانت المرأة قبل الحمل تعاني من السمنة ففي هذه الحالة يمكنها أن تزيد من 5 إلي 9 كيلو .
- أما إذا كانت المرأة لديها حمل في توأم يمكنها الزيادة في الوزن حوالي 24 كيلو .
التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للمرأة الحامل
هناك بعض التغيرات التي تحدث للمرأة خلال فترة الحمل ومن أهمها
- زيادة حجم الدم .
- زيادة الشعور بالعطش .
- زيادة الشهية علي الطعام .
- تغير نكهة ورائحة بعض الأطعمة .
- الإصابة بالإمساك .
- الإصابة بالحرقة .
- الشعور بالغثيان .
- الرغبة في التقيؤ .
النظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل
لابد أن تحرص المرأة علي تناول غذاء صحي وتحرص علي التنوع في الطعام خلال فترة الحمل ومن المأكولات التي يجب للمرأة الحرص علي تناولها
- الأوراق الخضراء بكل صورها لأنها غنية بحمض الفوليك اللازم للنمو الذهني والأعصاب الخاصة بالجنين .
- تناول الموز والأفوكادو والبطاطا لأنها غنية بالبوتاسيوم .
- الحرص على تناول الشوفان والمكسرات .
- تناول البروتين ومنتجات الألبان .
- الراحة مع تناول الزنجبيل للتقليل من الشعور بالغثيان .
تعليقات