تراكم الدهون في منطقة البطن تسبب إحراج كبير للكثيرين إليكم الأسباب وطرق تفاديها

تؤثر دهون البطن على الصحة والمظهر معاً وذلك لأنها عبارة عن مجموعة دهون حشوية وعنيدة ويقلق منها الكثير من الناس، وذلك لأن التخلص من هذه الدهون ليس سهل علي الإطلاق وعملية التخلص منها تأخذ وقت ومجهود كبير، ويوجد مجموعة عوامل تسبب في تراكم الدهون في هذه المنطقة وسوف نتعرف عليها في هذا المقال.

أسباب تراكم دهون البطن 

يوجد الكثير من الأسباب التي تعمل على تراكم دهون في منطقة البطن ومن ضمن هذه الأسباب ما يلى:

• عادات الغذاء الخاطئة

الكثير من الناس يتناولون الطعام بعادات خاطئة دون أن يعرفوا خطورتها، وذلك لأن الأثار الجانبية الناتجة عن عادات الأكل الغير صحيحة تعمل على زيادة الوزن بشكل مباشر وتدريجي، ومن الممكن أيضاً أن يصاب الشخص بالأمراض نتيجة لهذه العادة.

• عدم شرب المياه

توجد علاقة قوية بين شرب المياه وحرق الدهون، ويعتبر الماء هو العامل الأساسي في عملية الأيض تكون سريعة إذا كان الشخص يشرب كميات كبيرة من المياه بشكل مستمر، وكما كان نسبة شرب المياه صغيرة وعلى فترات كبيرة تكون هذه العملية بطيئة.

• قلة الحركة:

قلة الحركة من أكثر العوامل التي تؤدي إلى تكدس الدهون، وإذا كان هناك قلة حركة مع وجود حمية غذائية قاسية لن تتمكن من التخلص من الدهون بشكل كبير وبسرعة وخصوصاً في منطقة البطن، ولذلك يجب ممارسة الرياضة حتى تتخلص من هذه الدهون.

• العوامل الوراثية:

وجود شخص أو أكثر في العائلة يعاني من مشكلة دهون البطن تصبح هذه المشكلة وراثية وتنتقل من شخص إلى آخر داخل العائلة وخصوصاً من الآباء إلى الأبناء.

طرق للتخلص من دهون البطن

يوجد الكثير من الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص، ومن أشهر هذه الطرق ما يلى:

• خفض نسبة السعرات الحرارية.
• تناول أطعمة تحتوي على الكثير من الألياف.
• ممارسة الرياضة وخصوصاً الرياضة الهوائية.
• تناول أطعمة تحتوي على أوميجا  3.
• تقليل نسبة الكربوهيدرات.

• لعب تمارين المقاومة.
• إضافة كمية كبيرة من خل التفاح إلى الغذاء.
• المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
• عدم تناول مشروبات تحتوي على السكر.
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• التخفيف من القلق والتوتر.