طريقة عمل سلطات للتخسيس بخطوات سهلة وبسيطة

نعرض لكم طريقة عمل سلطات للتخسيس، فالسلطة من الأساسيات في أي نظام غذائي صحي؛ نظرًا لما تحتويه من مكونات صحية ومفيدة وهى الخضراوات بشكل أساسي، ويُضاف إلى الخضراوات مكونات أخرى لزيادة قيمتها الغذائية، كما أن التنويع في تحضير وصفات السلطات يشجع على تناول الطعام الصحي ، والأهم السعرات الحرارية القليلة التي توجد في السلطات، لذا نقدم لكم وصفات مميزة لتحضير السلطات بمذاق رائع.

طريقة عمل سلطات للتخسيس

إذا كنت تبحث عن سلطات للتخسيس فيمكنك تحضير سلطة التونة، إلى جانب فوائد السلطة بما تحتويه من فيتامينات ومعادن فيمكن إضافة إليها التونة أيضًا لزيادة مذاقها جمالًا، كما تتميز التونة بأنها من الأطعمة المناسبة للدايت، ولتحضيرها نضع كوب من الخس، وأخر من الجرجير، 3 حبات طماطم، حبتين جزر، زيتون شرائح، عصير حبة ليمون، كمية مناسبة من الملح والفلفل الأسود، عبوة تونة، ونبدأ في تحضير المكونات من خلال تقطيع الخضراوات جيدًا، ومن ثم إضافة التونة والملح والفلفل والزيتون إليها، ثم تقلب مكونات السلطة جيدًا، وتمتعوا بصحن من السلطة مشبع ولذيذ للغاية.

وصفة سلطة الحمص

لتحضير سلطة الحمص نحتاج إلى كوب حمص مسلوق، وكوب أخر من الفاصوليا الحمراء المسلوقة، ونضيف إليهم كوب من الطماطم المقطعة، وإذا كانت الطماطم صغيرة تقسم إلى نصفين فقط، ونضيف إليها نصف كوب من الذرة المسلوقة، وتتبل كافة المكونات باستخدام خليط مكون من ملعقتين من الخل مع عصير ثمرة ليمون وملح وفلفل أسود وتقلب جيدًا، ولسلق مكونات السلطة نضعها في وعاء من الماء على النار لبضعة دقائق إلى أن تنضج، مع تهدئة النار بمجرد الغليان.

سلطة الزبادي

لتحضيرها نحتاج إلى حبتين من الخيار المقطع إلى مكعبات، ملعقة كبيرة نعناع أخضر، 2 كوب من الزبادي، والقليل من الملح، وتوضع كافة المكونات مع بعضها البعض مع التقليب لبضعة ثوانِ.

طريقة عمل سلطة الطماطم

نضع حبتين من الطماطم مع نفس الكمية من الخيار، ثم نضيف ملعقتين من البصل مع 4 ملاعق من الفاصوليا المسلوقة، وأيضًا ملعقتين خل تفاح وملعقتين ريحان أخضر، وأخيرًا نضيف ربع ملعقة صغيرة من الملح، أو يمكن تقليل الكمية حسب الرغبة، وتحتاج مكونات السلطة إلى التقليب جيدًا حتى تمتزج تمامًا.