نوع فاكهة تأثيرها مثل المنوم على جسم الإنسان لن تتخيل ما هي

لنوم من الأشياء الهامة في حياتنا جميعاً فهو بمثابة دافع رئيسي لإنجاز المهام المختلفة على مدار اليوم، فعندما ينام الفرد يستريح وتستريح كافة أعضاء جسده ويكون مستعداً لإنجاز مهام أكثر في اليوم التالي، ولكن يجب أن يكون النوم صحياً أي يكون خلال فترة الليل وبالمقدار الكافي للإنسان الطبيعي، ولكن هناك بعض العوامل التي تسبب أرق للشخص تمنعه من النوم ويمكن التخلص من ذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة والفاكهة التي تساعد في استرخاء الجسم.

فواكه تساعد على النوم

هناك كثير من الدراسات أثبتت أن تناول الطعام الصحي لا تقتصر فائدته في إعطاء الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها فقط بل يساعد في جعل المخ يعيش في بيئة كيميائية مناسبة تساعد في إنتاج الناقلات العصبية الهامة للحصول على مقدار نوم كافٍ، ومن أبرز هذه الأطعمة نجد:

الكيوي

• يعد الكيوي من أكثر الفواكه التي تحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن مثل:C ، E ، بجانب عنصري البوتاسيوم والفولات.
• فهناك بعض الأبحاث التي أثبتت أن تناول فاكهة الكيوي يساعد كثيراً في تعزيز معدل النوم، وهذه الأبحاث كانت معملية حيث أثبتت أن تناول حبتين من الكيوي يساعد في النوع بشكل سريع وعميق ونوم أفضل.

الكرز

• من أنواع الفاكهة التي لها طعم حامضي وحلو في نفس الوقت، وهناك من يفضل تناول حبات الكرز على هيئتها الطبيعية والبعض الآخر يفضل تناولها بعد عصرها على هيئة عصير.
• وهناك دراسات أجريت حول الكرز قد أثبتت أن الأشخاص الذي يتناولون مقدار كوبين من عصير الكرز بشكل يومي تكون لديهم القدرة على النوم بشكل كبير وعميق.

تأثير الأسماك والمأكولات البحرية على النوم

• بعض الأبحاث التي أجريت أثبتت أن تناول الأسماء الدهنية يكون غذاء جيد للنوم بعد تناولها.
• فنجد أن الأشخاص الذين تناولوا أسماك السالمون بمعدل 3 مرات كل أسبوع يتمتعون بالقدرة على النوم بشكل أفضل في النهار.
• بالإضافة إلى أن الأسماك الدهنية تعطي الجسم جرعة مناسبة من فيتامين د، وأحماض الأوميغا ثري الدهنية التي لها دور كبير في تنظيم الجسم لهرمون السيروتونين الهام للحصول على معدل نوم صحي.