اشرب كوب قبل النوم بربع ساعة ستشعر بالنعاس فورا أفضل عشبه فعالة لعلاج الأرق وقلة النوم

الكثير من الأشخاص يعانون من الأرق وقلة النوم، ويجدون صعوبة بالغة في النوم بشكل طبيعي، لذا دائما فهم يبحثون عن كافة الطرق التي تمنحهم النوم في راحة بال، وعدم انزعاج أو التعرض للقلق، لذا وجدنا أنه لابد من ذكر أهم المشروبات التي تعزز من رغبة الشخص في النوم بشكل فوري ومباشر، فضلا عن تقديم بعض النصائح التي تساهم في حل هذا الأمر، وذلك في هذه السطور الآتية.

مشروب يساعد على النوم

إليكم بعض المشروبات التي تعزز من شعورك بالنعاس، وذلك من خلال الآتي:-

• القيام بتناول كوب من اللبن الدافئ الغير محلى يعمل على تهدئة الأعصاب.
• كما أنه يعزز من استرخاء الجسم.
• أيضا مشروب اليانسون من ضمن أفضل المشروبات التي تجلب لك الرغبة في النوم.
• كذلك  من أهم الأعشاب الهامة التي تجعلك في حالة رغبة شديدة للنوم.
  نصائح قبل النوم
• إذا رغبت في أن تحظى بنوم هادى، وأن لا تتعرض لحالة القلق والارق التي تنتابك عندما تذهب إلى النوم مباشرة فعليك اتباع هذه النصائح:-
• أولا لابد من تهيئة المكان التي تنام فيه للنوم، وذلك من خلال خفض إضاءة الغرفة.
• البعد عن أي مصدر يسبب لك ازعاج أو ضوضاء، اذا كنت من الأشخاص الغير محبة للصوت فعليك أن تقوم بإطفاء التلفزيون أو المسجل.
• عليك اختيار أكثر الغرف هدوء في البيت وبعيدة عن أي مصدر صوت خارجي.
• تجنب التفكير الطويل في الأشياء المزعجة التي تسبب في مضايقتك وعدم نومك.
• كما أنه يجب أن يتم البدء في إلهاء العقل بشكل كبير عن أي شيء يجلب عليه الذكريات السيئة.
• كما عليك استخدام أسلوب العد، وذلك في أن تبدأ بعد من 1:100 مثلا وذلك لكي يغلبك النوم.