ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار علي التمر
يعتبر التمر غذاء مثالي لكي تبدأ به إفطارك خلال شهر رمضان ومن السنة النبوية الإفطار علي التمر أو الماء ويحتوي التمر علي العديد من المعادن والفيتامينات التي تقوي الجسم وتمده بالطاقة ويمد الجسم بكمية من الطاقة في صورة سكريات الجلوكوز والفركتوز وهو أهم ما يحتاجه الجسم بعد الصيام ويعتبر البلح والتمر من ثمار الجنة وسوف نذكر هنا بعض من فوائد التمر للصائم وغير الصائم .
ماذا يحدث للجسم عند الإفطار علي التمر
يحتوي التمر علي الألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتحمي الجسم من الإمساك ويعتبر الإمساك من المشاكل التي يعاني منها بعض الأفراد خلال شهر رمضان ويساعد تناول التمر على تناول كميات قليلة من الطعام في وجبة الإفطار .
فوائد تناول التمر يوميا
عند الحرص علي تناول التمر يوميا يساعدك هذا في
- الحماية من مخاطر الإصابة بمرض القلب .
- تخفيض نسبة الكوليسترول الضار وذلك نظرا لاحتواء التمر علي الألياف القابلة للذوبان حيث ترتبط هذه الألياف بالكوليسترول الضار مما يمنع ترسب الكوليسترول ورواسبه الدهنية علي جدران الشرايين .
- يوفر التمر الكثير من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والبوليفينول والأنثوسيانين التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ومن بعض أنواع السرطان والزهايمر .
كمية التمر المسموح بتناولها يوميا
تختلف كمية التمر المسموح بها من فرد إلي أخر حسب الحالة الصحية والاحتياج للعناصر الغذائية المختلفة وهذا ما سوف نوضحه
- تناول 100 جم من التمر يوميا أي ما يعادل 4 تمرات يوفر 27% من الاحتياج اليومي من الألياف ويوفر 20% من البوتاسيوم .
- ينصح الشخص العادي الذي لا يعاني من السكري أو من البدانة بتناول من أربع إلي سبع تمرات يوميا حيث أثبتت الدراسات أن تناول سبع حبات من التمر يوميا تفيد الجهاز الهضمي وتحمي من الإمساك وتحسن حركة الأمعاء الغليظة ويوصي بغسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول التمر وذلك لأن السكر الموجود في التمر قد يكون سببا في تسوس الأسنان .
- وينصح مريض السكري بتناول تمرة أو اثنين فقط خلال اليوم وينصح بتناول التمر مع كمية من المكسرات وذلك لأن هذا يساعد في هضم الكربوهيدرات بشكل بطيء مما يساعد في عدم رفع كمية السكر .
شارك
تعليقات