أطعمة تقوي الذاكرة يجب تناولها والمحافظة على قدرة التركيز 

أطعمة تقوي الذاكرة يجب تناولها والمحافظة على قدرة التركيز يعاني كثير من الأشخاص من عدم القدرة على التركيز أو تذكر الأشياء خاصة في حال في مراحل التقدم من العمر لا تستطيع الدماغ أو الذاكرة الاستيعاب بشكل أفضل خاصة أن الأطعمة لها دور كبير في المحافظة على الصحة العامة مثل أعضاء الجسم وبالتالي تحتاج إلى بعض العناصر الغذائية والأطعمة المفيدة حتى تحافظ عليها وبالتالي يوجد بعض الأطعمة تساعد في القدرة على التركيز بشكل أفضل لهذا يجب على الإنسان الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية المفيدة حتى يتمكن من تغذية الجسم والدماغ وتقوية الذاكرة.

أطعمة تقوي الذاكرة

الأسماك، تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة الجسم والدماغ تحتوي على أوميجا 3 والتي تساهم بشكل كبير في تحسين وظائف الذاكرة والدماغ وبالتالي عند تناول الأسماك الدهنية تعمل على تقليل الإصابة بالخرف بجانب قلة القدرات العقلية لهذا يجب الاهتمام بتناول سمك السلمون والتونة هذه الأسماك تحتوي على أوميجا 3.

تناول عين الجمل

عين الجمل من المكسرات التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات وتحافظ على صحة القلب والدماغ بالإضافة إلى احتوائها على الدهون الصحية والبروتينات وتساهم بشكل كبير في تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة وبالتالي عند تناول ملعقة من الجوز بشكل يومي تكون وجبة خفيفة صحية.

تناول فاكهة التوت

تعتبر فاكهة التوت الأزرق تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على العقل من الإصابة بالجذور الحرة والإجهاد وأكدت بعد الأبحاث الحديث أنه يساعد على تحسين الذاكرة وتقليل التوتر من الإصابة بالأمراض العصبية.

أطعمة يجب الإكثار من تناولها للحفاظ على الدماغ

• يجب الاهتمام بتناول البيض لأنه يحتوي على بعض العناصر التي تقلل الاكتئاب وتعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقوي الذاكرة.
• يجب تناول البنجر لأنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ حيث يفضل تناول اثنين كوب من البنجر بشكل يومي يعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
• الأفوكادو يحتوي على مصدر الدهون الصحية المشبعة والتي تعمل على خفض ضغط الدم ويحتوي على مضادات الأكسدة.
• الاهتمام بتناول القهوة والشاي بشكل يومي ولكن في كميات محددة عدم الإفراط في تناولها للاستفادة من المواد الموجودة فيها التي تعمل على تعزيز وظائف المخ.