أطباق للسحور أفضل أكلات لسحور رمضان
تتسائل ربات المنزل عن أفضل أطباق للسحور وما هي الاطباق والأصناف التي يجب أن تتجنب تناولها على تلك المائدة وذلك لتجنبك الإحساس بالعطش أو الجوع طوال ساعات الصيام في رمضان، إليكم في هذا المقال أفضل الأكلات والأطعمة لسحور رمضان وما هي الأكلات التي لا يجب تناولها أبداً فتابعونا.
أطباق للسحور
ما يجب توفيره في وجبة السحور:
الفول:
- في المركز الأول على القائمة يأتي الفول المدمس.
- يساعد تناول الفول على تقليل الإحساس بالجوع وذلك لأنه يظل في المعدة لفترة طويلة ولا يتم هضمه بسهولة.
- يحتوي أيضاً على قدر كبير من البروتين التي تشعرك بالشبع لفترة أطول.
- لذلك لابد أن يكون أحد أكلات وجبة السحور هو الفول.
الزبادي:
- ينصح الاطباء بتناول كوب من الزبداي كل يوم على السحور.
- هذا لأن الزبادي يعطي الجسم ترطيب عالي ويجنبك الشعور بالعطش وجفاف الحلق.
- يمد الجسم بالبروتينات والدهون التي تشعرك بالشبع.
الخبز البلدي:
- استخدم الخبز البلدي أو الأسمر في السحور بدلاً من الخبز الأبيض العادي.
- هذا الخبز يشعرك بقدر أكبر من الشبع كما أنه صحي أكثر.
- يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لمدة أطول.
البيض:
- تناول بيضة مسلوقة كل يوم على السحور أمر ضروري.
- ستمدك بالبروتين والعناصر الغذائية المفيدة لجسمك حتى لا تصاب بالضعف أثناء الصيام.
الشوفان:
- يجتوي الشوفان على قدر كبير من الألياف بالإضافة إلى البروتينات والمعادن.
- يعطيك الشوفان أطول مدة من الشبع ويقلل إحساسك بالجوع.
أطباق للسحور يجب تجنبها:
هناك العديد من الأكلات التي قد يلجأ لها البعض على السحور والتي تسبب العطش الشديد أثناء الصيام.
- ممنوع تناول أي نوع من أنواع المقليات سواء البطاطس أو الباذنجان.
- يمنع أيضاً تناول أي أطعمة مملحة كالمخلل أو المعلبات كالتونة والبسطرما وخلافه.
- الحلويات أمر محظور تماماً على السحور.
- لا يمكنك تناول المربى المشروبات المحلاه على السحور.
- ابتعد عن تناول الأطعمة المشبعة بالتوابل والشطة.
- المسبكات والاكلات المطبوخة ليست مناسبة للسحور كالمكرونة والشاروما والبرجر.
- لا تتناول أنواع جبن مالحة كالجبنة الدبل أو القديمة أو الجبنة الرومي ويفضل الاعتماد فقط على الجبنة القريش.
شارك
تعليقات