قل وداعاً للنسيان بعد الأن .. تناول هذا الفيتامين المذهل يقضي عليه و يعزز قدرة الذاكرة ويساعد الإنسان على حفظ وتذكر المعلومات بسرعة فائقة !
الدماغ يقوم بمظم الأعمال فهو ينظم العمليات الحسية والعمليات الحركية، لذا من المهم جدًا الحفاظ على صحة الدماغ بل وتعزيزها، ومن أهم الفيتامينات التي تساعد في ذلك هو تناول فيتامين ب 12 الذي له الدور الأقوى، لذلك في مقالنا التالي سنعرض لكم أهمية تناول فيتامين ب 12، وبعض النصائح لتعزيز صحة الدماغ.
نصائح لتعزيز الذاكرة والتركيز
- شرب المياه بكميات كافية يساعد في تنشيط الذاكرة.
- الشاي الأخضر مادة الكافيين التي ب تساعد في تنشيط وزيادة التركيز.
- القهوة من المشروبات التي تساعد في تعزيز عمل الذاكرة.
- تحسين نوعية الطعام عن طريق إضافة فيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي يساعد في تنشيط الذاكرة.
- النوم الكافي بعدد ساعات لا يقل عن الثمان ساعات يساعد على زيادة التركيز.
تجريب ألعاب الذكاء والحيل من أجل تنشيط الذاكرة وعمل المخ.
أعراض نقص فيتامبن ب 12
أعلنت الهيئة العامة للصحة في بريطانيا أنه هناك مجموعة من الأعراض يجب الانتباه لها، وهذه الأعراض هي:
- التعب والإرهاق الشديد.
- الشعور بالخمول.
- الإصابة بضيق التنفس.
- ملاحظة شحوب البشرة.
- سماع طنين في الأذن.
- الشعور بفقدان الشهة.
- فقدان سريع ملحوظ في الوزن.
- الشعور بالصداع بصورة مستمرة.
فوائد فيتامين ب 12
- فيتامين ب 12، من الفيتامينات التي لها العديد من الفوائد أهمها ما يلي:
- يفيد لصحة العظام في تكوين وبناء خلايا العظام والمساعدة في القيام بوظائفها بصورة أفضل.
- يعمل على المساعدة في تكووين الكولاجين.
- يعمل على منع انخفاض كثافة العظام.
- كما أنه يقوم بتعديل المزاج وتحسين الصحة النفسية.
- يلعب دور مهم في تحسين وظائف الجهاز العصبي.
- كما أنه لا بد من الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- حيث أنه لها دور كبير في للمساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
شارك
تعليقات