رجيم رمضان 2019 : رجيم فعال لخسارة 5 كيلو أسبوعيا خلال رمضان
رجيم رمضان 2019 ، نقدم لكم رجيم رمضان الذي سيمكنكم من خسارة الوزن بسرعة خلال 30 يوما فقط، حيث أنه من المعروف أن رمضان هو شهر المأكولات والحلويات الدسمة التي تتسبب في زيادة الوزن على الرغم من طول فترة الصوم، فاليوم ننشر لكم رجيم مضمون لإنقاص الوزن في أسرع وقت.
برنامج رجيم رمضان 2019
وهناك الكثير من الأشخاص يلجأون لإتباع رجيم رمضان للحفاظ على وزنهم وتخسيس البطن بسرعة، لأن العمل أثناء فترة الصوم يجعلنا نتناول الكثير من الأكل ونتناول الكثير من الأطعمة والمشروبات بشراهة، مما يجعلنا نعاني من السمنة وظهور ترهلات في جميع أنحاء الجسم.
وكما يرى الخبراء فأن رجيم شهر رمضان يعد أفضل أنظمة الرجيم حيث ينقسم بين السحور والفطور، وفي حالة الالتزام بالوجبات والكميات المحددة ستحصلون على نتائج أكثر من رائعة دون إرهاق أو تعب.
والآن مع تفاصيل برنامج رجيم رمضان السريع:
- أولا وجبة الفطار:
- نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
- 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
- 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ثانيا وجبة السحور:
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .
أهم شروط لنجاح برنامج رجيم رمضان
- تناول كميات قليلة من الحلوى: فمثلا يمكنك تناول 2 حبة قطايف أو قطعتين من الكنافة يوميا.
- يمكنك التنويع ما بين الحلوى والفاكهة.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
تعليقات