فوائد عصير الشمندر: مشروب مغذي وطريقة تحضير سريعة

الشمندر من النباتات ذات الفوائد الصحية للجسم بالكامل وخاصة زيادة مناعة الجسم، كما يمكن الجسم بالعديد من العناصر والمعادن التي تمنحه الطاقة وتساعد في الحفاظ على حيويته وزيادة نشاطه وإليكم فيما يلي بعض فوائد الشمندر للجسم بالكامل.

خفض ضغط الدم المرتفع

وُجد أن الشمندر غني بالنترات وبالتالي يزيد من ثاني أكسيد النترات في الأوعية الدموية مما يعمل على توسيعها وبالتالي سهولة تدفق الدم إلى كل من القلب والمخ والعضلات والدماغ ويؤدي تناول 200 ملليلتر من عصير الشمندر بشكل يومي إلى خفض ضغط الدم المرتفع.

فوائد الشمندر للحامل

يحتوي الشمندر أيضاً على كمية كافية من حمض الفوليك، وهو مفيد خلال فترة الحمل خاصة في بدايتها حيث يمنع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي ويقي من إصابته بالسنسنة المشقوقة كما يحافظ على صحة الأم خلال فترة الحمل من خلال مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية أهمها حمض الفوليك فيمنع إصابتها بالأنيميا.

فوائد الشمندر للبشرة

يحتوي الشمندر أيضاً على فيتامين سي والذي يحافظ على صحة البشرة ويمنع الإصابة بالتجاعيد كما يساعد على التخلص من البقع الداكنة والشوائب من سطح البشرة.

فوائد الشمندر للقلب

يحافظ الشمندر على صحة القلب حيث أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أن تناول مشروب الشمندر لمدة ساعتين يعمل على تقوية العضلات بنسبة 13% وبالتالي يعمل على علاج العديد من أمراض القلب خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور أو ضعف في عضلة القلب.

الحفاظ على الوزن الصحي

يحتوي الشمندر على عدد أقل من السعرات الحرارية كما يحتوي على كمية أقل من الدهون أو تكاد تكون منعدمة ولذلك إذا كنت تتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن يمكنك تناول مشروب الشمندر وذلك للحفاظ على وزنك ثابت عند مقدار صحي، كما يحتوي الشمندر على الفيتامينات والمعادن المغذية للجسم.

تعزيز مناعة الجسم

وجد أن تناول مشروب الشمندر يعزز من قوة الجهاز المناعي لديك ويجعلك أكثر مقاومة للعدوى والالتهابات ولذلك يمكنكم تناول مشروب الشمندر يومياً ليصبح الجهاز المناعي قادراً على مقاومة العدوى البكتيرية أو الفيروسية التي قد تتعرض لها.