أفضل وجبات السحور في رمضان 2024 تعطيك القوة وتمنع عنك العطش
أفضل وجبات السحور في رمضان 2024 تعطيك القوة وتمنع عنك العطش والجوع في نهار الصيام، حيث يأتي عليها شهر رمضان المعظم شهر القران الكريم والصيام والرحمة والمغفرة لذا اكد علينا الرسول الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام علي وجبة السَّحُور في رمضان تسحروا فان في السَّحُور بركة لذا يجب السَّحُور وبطريقة صحيه وخفيفة واحتوائها علي جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم لتحمل اليوم بأكمله ومن هذا المقال يتم تناول وجبات السَّحُور في رمضان.
تبدأ أيام صيام شهر رمضان المبارك 1445 في مصر والسعودية يوم الإثنين الموافق 11، وذلك حسب ظهور الرؤية ليلة الأحد 10 مارس، ليبدأ المسلمين الاستعداد لتجهيز وجبات السَّحُور والفطور والدخول في موسم العبادة والطاعة.
أفضل وجبات السحور في رمضان
- الماء: لأنة أساسي جدا لا يمكن الاستغناء عنه في القطار أو السَّحُور يلزم شرب كَمّيَّة الماء الكافية لجسمك لتحمل الصيام لتعويض الفاقد من الجسم وتجنب أي مشكلات صحية.
- الشوفان: من الأطعمة الجميلة في السَّحُور يمكن أعداده باللبن والفواكه أيضا.
- التمر: يكون من افضل أنواع السَّحُور لأنة يحتوي علي قيمة غذائية عالية مثل الحديد والسكريات التي تعطي لجسم طاقة بجانب احتوائه أيضا علي ألياف وغيرها من العناصر.
- الفول: يتم إعداد طبق فول بزيت الزيتون الممتاز والليمون علي مائدة السحور لأنة متوسط في الهضم يساعد علي الشبع طوال نهار رمضان.
- الزبادي أو الحليب: مفيد للمعدة والجهاز الهضمي وغني بالكالسيوم والبروتين ويتم إضافة بعض حبوب المكسرات.
- الخضروات: مثل الخِيار والخس وتمد الجسم بالسوائل وحماية الصائم من الإمساك والشعور بالعطش.
- الجُبْن والبيض: مصدر جيد للبروتين والكلسيوم.
- الفواكه: مثلا الموز يحتوي علي بوتاسيوم وماغنسيوم والتفاح والبطيخ أيضا.
- الخبز الأسود: يعتبر بطئ الهضم فيمنح الجسم النشاط طول اليوم، ونذكركم برابط طريقة عمل كحك العيد.
الأطعمة التي يفضل تجنبها في السَّحُور
هناك بعض الأطعمة الغير جيدة فى السحور حيث تجعل الجسم فى حالة عطش طوال اليوم.
- العصائر الملونة والصناعية والمواد الحافظة.
- الأطعمة الدهنية والمقلية.
- الطعام الحار والتوابل.
- المخللات تجعلك تحتاج لشرب ماء كثير.
- الحلويات والسكريات.
- المشروبات الغازية، ولا ننسي أن نذكركم نصائح تجنبك العطش والجوع.
أفضل موعد للسحور
يفضل تأخير أو تناول وجبة السَّحُور متأخر حتي يتم الشعور بالشبع طوال الصيام حتي يتم سَحُور صحي وصوم مقبول، ونذكركم برابط منيو سحور وفطار رمضان الذي تجد فيه أهم الوجبات السريعة للسحور واهم وجبات الفطور في شهر رمضان المبارك.
وجبة السحور للأطفال
الأطفال الذين يستعدون للصيام يتوجب عليهم الاهتمام في السَّحُور بالقيام بأكل البيض، الجُبُن والخبز والتمر ومعلقة من العسل والحليب في غنية بالعناصر والفيتامينات والكالسيوم والنشا تنشط عملية الهضم وتمد الطفل بالطاقة لساعات طويلة خلال اليوم، وإليكم رابط أفضل وجبات الإفطار 2024.
أفضل المشروبات في شهر رمضان
تعد المشروبات من أهم العناصر الغذائية التي تمنعك من العطش والجفاف في شهر رمضان الكريم، كما تساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم وزيادة ضبط معدلات السكر في الدَّم، أبرز هذه المشروبات التالي:
- الماء.
- التمر مع ماء الورد.
- ماء جوز الهند.
- قمر الدين.
- التمر مع الحليب.
- الخروب.
أفضل سحور للحوامل في رمضان
الكل يعلم مُدْي صعوبة الصيام على الحوامل في شهر رمضان لذا نقدم لكم بعض النصائح الهامة للصيام في هذا الشهر كالتالي:
- الجُبْن أو المربي مع الخبز في السَّحُور.
- الفول والعدس.
- الفواكه الطبيعية والمجففة مثل التمر.
- الموز يمنع الجوع والعطش.
- المكسرات الغير مملحة.
- تناول البروتين مثل البيض واللبن والجبن.
- الأطعمة التي بها قمح.
نظام رجيم صحي في رمضان
ينصح المتخصصين في الرجيم تجنب السكريات أو الإكثار منها خلال شهر رمضان، والحصول على وجبة غذائية متكاملة من ضمان الحصول على الطاقة الكافية طوال الصيام، لهذا فإليكم عدة أنظمة للسحور كالتالي:
- النظام الأول في الدايت: تناول فول، زبادي، ربع رغيف عيش، سلطة خضراء.
- النظام الغذائي الثاني: زبادي دايت مع عسل نحل.
- النظام الثالث: 2 كوب زبادي دايت مع تفاح.
وصلنا معكم لنهاية شرح أفضل وجبات السحور في رمضان 2024 تعطيك القوة وتمنع عنك العطش.
تعليقات
شكرا على النصائح القيمة والمفيدة صح رمظانكم اخواني