لقيمات الشوفان اللذيذة بصوص الشوكولاتة اعمليها بدون فرن وبسعرات حراريةوبسيطة

لقيمات الشوفان اللذيذة اعمليها بدون فرن، لقيمات الشوفان بصوص الشوكولاتة تعتبر من ألذ الوصفات الرائعة والصحية، خاصة للأشخاص الذين يعشقون الشوكولاتة ويريدون انقاص وزنهم، لأنها تتميز بمذاق شهي للغاية، ولكن بعض السيدات لا يعرفون طريقة تحضيرها، لذلك سوف نقدم إليكم خلال هذا المقال طريقة تحضير لقيمات الشوفان بصوص الشوكولاتة.

تعتبر مكونات عمل لقيمات الشوفان بسيطة جدا لأنها تعتمد على الشوفان وزبده الفول السوداني والزبادي وتعتبر هذه المكونات متوفره في كل منزل، وتعد طريقة تحضيرها سهلة ولا تحتاج الى مجهود ولا وقت في تجهزه لانها تحضر بدون فرن، وسوف نذكر لكم بالتفاصيل من خلال السطور التالية مكونات عمل لقيمات الشوفان بالشوكولاتة وطريقة تحضيرها.

طريقة عمل لقيمات الشوفان بصوص الشوكولاتة

مكونات لقيمات الشوفان

• كوب كبير من الشوفان الغير ناعم.
• حبتان من الموز الطازج.
• عشرة جرام من الزبادي.
• ملعقتان صغيرتان من العسل الأبيض الطبيعي.
• ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
• رشة كبيرة من القرفة المطحونة.

من أجل تحضير الصوص

• خمسون جرام من الشوكولاتة الداكنة.
• ملعقة كبيرة من الكريمة.
• ١٠٠ جرام من شرائح الفراولة.
• عشرة جرام من العسل الأبيض الطبيعي.

طريقة تحضير لقيمات الشوفان بصوص الشوكولاتة

1. قومي بهرس مقدار الموز، ثم ضيفي إليه الشوفان، والزبادي، والعسل الطبيعي، والقرفة، وزبدة الفول السوداني، ثم امزجيهم مع بعضهم البعض جيدا، حتى تحصلي على خليط متماسك.
2. شكلي عجينة خليط الموز إلى كرات صغيرة الحجم، ثم رصي الكرات في صينية غير لاصقة.
3. ضعي صينية كرات الشوفان في فرن ساخن، ثم اتركيها على نار متوسطة الحرارة حتى تنضج تماما.
4. اتركي كرات خليط الموز والشوفان جانبا، حتى تهدأ تماما.
5. امزجي الكريمة مع مقدار الشوكولاتة الداكنة، ثم قومي بإذابتهم في الميكروويف، حتى يصبح صوص الشكولاتة جاهز.
6. اخلطي العسل مع مقدار الفراولة في وعاء حراري، ثم ضعيه على درجة حرارة هادئة، واتركيه لمدة ١٠ دقائق، حتى يتكون خليط متجانس.
7. قومي بفرم خليط الفراولة بواسطة البلندر، حتى يصبح صوص، ثم ضيفيه إلى خليط صوص الشكولاتة.
8. اغمسي حبات كرات الشوفان والموز في خليط صوص الشوكولاتة، حتى تتغلف الكرات من جميع الجوانب، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة، حتى تتماسك، وتصبح لقيمات الشوفان بصوص الشوكولاتة جاهزة للتقديم.

فوائد الشوفان الصحية

• يساعد على انقاص مستوى الكوليسترول بالدم.
• يحد من الإصابة بأمراض سرطان القولون.
• يساعد على انقاص الوزن.
• يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.
• يقوي عضلات القلب.
• يعالج انسداد الشرايين.
• يقلل من ارتفاع الضغط بالدم.
• يعزز الجهاز المناعي.

طريقة عمل لقيمات الشوفان بالفول السوداني

المكونات

• كوب ونصف من الشوفان.
• كوب كبير من الزبيب.
• ملعقة كبيرة من السكر البني.
• نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
• 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة حسب الرغبة.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• كوب إلا ربع من رقائق الشوكولاتة.