اذا ظهرت هذه العلامتان في البراز فلا تستهين بها هذا يكشف إنك تعاني من انخفاض فيتامين B12 الهام في لجسمك ؟

سوف نجد أن فيتامين بي ١٢ من الفتيامنيات القوية للغاية حيث يعمل بصورة كبيرة للغاية على تقوية المناعة ويحافظ أيضا على صحة الجسم وبالطبع عندما يتناقص من الجسم تظهر العديد من العلامات المختلفة، التعب والارهاق الدائم وحدوث الانيميا أيضا التي تسبب في فقر الدم ونقص فقر الدم وهناك العديد من العلامات التي تظهر في البراز يمكنكم من خلالها معرفة تناقص هذا الفيتامين لديكم سوف نوضح لكم هذه العلامات خلال الفقرات القادمة تابعوا معانا، علامة تناقص فيتامين بي ١٢ الموجودة في البراز، من الجدير بالذكر أن لون البراز يكون أسود وذلك يعتبر علامة من علامات تناقص من فيتامين ١٢، تواجد الاسهال والإمساك الشديد هما من أهم

علامات تناقص فيتامين بي ١٢ التي تتواجد في البراز.

• من أهم علامات تناقص فيتامين بي ١٢ في الجسم هو أن الشخص يشعر بالتعب الشديد ولا يستطيع التحرك.
• يشعر الشخص بالدوار الدائم ويشعر بالغثيان أيضاً.
• كما يحدث القئ المستمر .
• التعرض الدائم إلى نقص كرات الدم الحمراء.
• وجود اصفرار في الوجه وشحوب لون الجلد أيضاً.
• التعب الدائم وعدم القدرة على صعود السلم.

طرق تساعد على زيادة فيتامين ب ١٢

• يجب عليكم تناول كميات كبيرة من الجبن والبيض وهذا يساعد بالطبع على زيادة ب ١٢ في الجسم.
• كما يساعد تناول الحليب الحصول على فيتامين ب ١٢ إلى جانب فيتامين دال.
• يجب عليكم تناول الأسماك بجميع أنواعها.
• كما يعتبر تناول القهوة والكاكاو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تحتوي على فيتامين بي ١٢ المهم للجسم.
  كما يحب عليكم الحرص على تناول البنجر باستمرار لاحتوائها على فيتامين بي ١٢.
• كما يجب عليكم الحرص على تناول الفواكة والخضروات الطازجة باستمرار لأنها تحتوي على فيتامين بي ١٢ أيضاً.
  يجب عليكم تناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم.