لقيمات الشوفان والفول السوداني حاجه حلوة خفيفة من غير ما وزنك يزيد

تعتبر لقيمات الشوفان من إحدى أنواع الحلويات التي تتسم بنكهة مميزة كما أنها من الحلويات الباردة المفيدة جداً وذلك نظرا لفوائد الشوفان التي لا حصر لها وفوائد الفول السوداني أيضاً، كما أنها من أنواع الحلوى التي تعمل على سد الشهية ولا ترفع مستوى الأنسولين في الدم وسعراتها الحرارية بسيطة جداً، ويتم تحضيرها بكل سهولة في المنزل ومن خلال مقالنا التالي سنقدم إليكم طريقة تحضير لقيمات الشوفان والفول السوداني.

تحضير لقيمات الشوفان والفول السوداني

يتم تحضير لقيمات الشوفان والفول السوداني بخطوات بسيطة للغاية كما أن المقادير غير مكلفة ومتوفرة في المطبخ بشكل دائم وإليكم المقادير.

مكونات لقيمات الشوفان والفول السوداني

1. كوب ونصف الكوب من الشوفان.
2. كوب واحد من الزبيب.
3. كوب صغير من زبدة الفول السوداني.
4. ملعقتان من صلصة التفاح.
5. ملعقة من السكر البني.
6. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
7. ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
8. ملعقة صغيرة من رقائق الشوفان.
9. ملعقتان من الفول السوداني.

خطوات تحضير لقيمات الشوفان والفول السوداني

يتم تحضير لقيمات الشوفان والفول السوادني بخطوات بسيطة وغير مكلفة وتبحث الكثير من ربات المنازل عن الخطوات التي تتبع في تحضير لقيمات الفول السوداني وإليكم في السطور الآتية تلك الخطوات.

طريقة تحضير لقيمات الشوفان والفول السوداني

1. يتم الحصول على الشوفان ويتم طحنه ثم يتم وضعه في إناء.
2. بعد ذلك يتم طحن الزبيب ثم يتم إضافة كلًا من زبدة الفول السوداني وصلصة التفاح والسكر والفانيليا والقرفة ويتم الاستمرار في الطحن لحين أن يتم الحصول على خليط ناعم.
3. القيام بإضافة كلًا من الشوفان المطحون إلى محضر الطعام ويتم الطحن مرة أخرى لكي تختلط المقادير مع بعضها البعض.
4. في حالة تواجد الخليط ما زال جاف فهنا يتم إضافة صلصة التفاح.
5. بعد ذلك يتم نقل الخليط إلى إناء ثم يتم إضافة الكمية الباقية من الشوفان والزبيب والفول السوداني ورقائق الشوكولاتة.
6. ثم يتم التقليب جيدًا لحين أن تتجانس المقادير مع بعضها البعض.
7. بعد ذلك يتم صناعة لقيمات الشوفان ثم يتم إدخالها إلى الثلاجة لحين موعد التقديم.

مكونات لقيمات الشوفان بجوز الهند

1. كوب وربع من الشوفان المفتت.
   كوب وربع من الجوز أو اللوز المفروم.
2. نصف كوب من جوز الهند الناعم.
3. ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة.
4. نصف ملعقة من القرفة.
5. ملعقة صغيرة من الملح.
6. نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
7. نصف كوب من عجوة التمر.
8. ربع كوب من العسل الأسود.
9. نصف ملعقة من الفانيليا.
10. ربع كوب من المياه.

مقادير التزيين

1. نصف كوب من الشوفان الكامل.
2. نصف كوب من جوز الهند.

طريقة تحضير لقيمات الشوفان بجوز الهند

1. في مقلاة عميقة ثم يتم وضع الشوفان على نار متوسطة مع الاستمرار في التقليب لحين أن يتغير لون الشوفان إلى اللون الذهبي.
2. يتم نقل الخليط إلى وعاء متوسط الحجم لعجن اللقيمات به ثم يتم إضافة بذور الكتان والقرفة وجوز الهند والملح.
3. يتم رفع المقلاة على النار مرة أخرى ثم يتم إضافة زبدة الفول السوداني للخليط ويضاف التمر والعسل والفانيليا السائلة.
4. يتم إضافةالمياة ثم يتم تقليب الخليط لحين أن يتجانس ويبقي متكتل.
5. بعد ذلك يتم إضافة تلك الخليط إلى خليط الشوفان والمكسرات وجوز الهند مع التقليب لحين أن تختلط المقادير.
6. يتم ترك الخليط لحين أن يبرد قليلاً قبل التشكيل.
7. يتم تشكيل خليط الشوفان على شكل كرات متوسطة الحجم.
8. من أجل التزين يتم وضع حبات الشوفان في إناء متوسط الحجم به شوفان ضحيح ثم يتم تحريك كرات الشوفان فوقها أو يتم وضع جوز الهند ويمكن وضع الإثنان معاً.
9. يتم وضع لقيمات الشوفان بجوز الهند في الثلاجة وتركها لكب تبرد لبضع ساعات وتقدم باردة وبالهناء عليكم جميعًا.

مكونات لقيمات الشوفان بصوص الشيكولاتة

1. كأس إلا ربع من الشوفان كامل الحبات.
2. ثمرتان كبيرتان من الموز الناضج.
3. ملعقة كبيرة من لبن الزبادي.
4. ملعقة كبيرة من عسل النحل.
5. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
6. ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.

مكونات الصوص

1. ربع كاس من الشوكولاتة الغامقة.
   ملعقة كبيرة من كريمة الخفق.
2. نصف كأس من الفراولة المقطعة إلى قطع صغيرة.
3. ملعقة كبيرة من عسل النحل.

فوائد الشوفان للجسم

1. لدى الشوفان أهمية كبيرة في خسارة وزن الجسم وبالتالي يزيد من الشعور بالشبع لأطول فترة.
2. يساعد الشوفان في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي كما أنه يلعب دور في التخلص من مشكلة الإمساك.
3. يساعد الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم وبالتالي يحمي من خطر الإصابة بمرض السكر في الدم.