تعرضك لكارثة صحية.. هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عند نقص فيتامين (ب) B12 ؟ اعرف الآن قبل فوات الآوان
ينتج عن نقص الفيتامينات بشكل عام العديد من الأضرار المختلفة وخاصة فيتامين ب 12، حيث أن فيتامين ب خاص بإنتاج الهيموجلوبين في الدم بجانب عنصر الحديد، ودوره في تلك الدورة هو نقل الأكسجين، كما أن نقص هذا العنصر قد يسبب ضررا كبيرا على الجسم، قد يصل إلى التهاب حاد في الأعصاب، لذا سوف نتطرق اليوم إلى التعرف على أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم، وعن الأعراض التي تظهر على الشخص كي يتعرف أن لديه نقص ي فيتامين ب 12.
أضرار نقص فيتامين B12
يوجد العديد من العادات التي يمارسها بعض الأشخاص بشكل يومي والتي تجعل الجسم لحاجة لفيتامين ب12، وقد يظهر عليهم نتيجة لذلك بعض الأعراض التي تثبت ذلك، كما أنه لابد على السيدات الحوامل تناوله لأنه يحمي الأجنة التي في بداخل بطونهم دائما من التشوهات، لذا غالبا ينصح الأطباء بتناوله في الشهور الأولى أثناء فترة الحمل.
أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم
يوجد عادتين قد تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 وهما:
- عدم تناول أي طعام يحتوي على فيتامين ب 12 بشكل يومي.
- التعرض لمرض الأنيميا الخبيث، وهي من ضمن أمراض المناعة، التي تجعل الجهاز المناعي يهاجم الخلايا الصحيحة في المعدة ويجعلها لا تستطيع أن تمتص فيتامين ب 12.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
يوجد بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، لابد لابد من تناولها يوميا لعدم تعرض الجسم لنقص هذا العنصر وهي:
- كبد البقر.
- البيض.
- تناول الدواجن.
- الأسماك بكافة أشكالها.
- الألبان وخاصة إن كانت كاملة الدسم، وخاصة القشطة.
- اللحوم.
- المحار.
أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم
- الإحساس عدم الاتزان دائما.
- ضيق التنفس.
- اضطراب في ضربات القلب.
- نزول الوزن بدون سبب واضح.
- وجود تنميل في الأطراف سواء أكانت في الأطراف العلوية أو السفلية.
- الإعياء.
- كثرة النسيان.
- ضعف العضلات.
- شحوب البشرة.
وفي النهاية نكون قد تعرضنا للتعرف على أسباب نفص فيتامين ب 12، لذا لابد على كل شخص الحرص دائما وبشكل مستمر من تناول الأغذية التى تمتليء به لعدم تعرض الجسم لهذا النقص.
تعليقات