سبعة أنواع من المكسرات تمد الجسم بالزيوت المفيدة والدهون الصحية ولها فوائد صحية عظيمة

أهم سبعة أنواع من المكسرات، يعتبر أكل المكسرات من الأشياء التي يعشق تناولها الكبار والصغار وتحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والفوائد التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ويكون أكثر وقت يتم تناول المكسرات يكون في السهرات العائلية، في هذا المقال سوف نقدم لكم أهم سبع أنواع للمكسرات.

الكرش مشكلة العصر وخصوصا في زمن الكورونا وتحديدا في الشتاء.. إليكم أسرع طرق التخلص من الكرش

أهم سبعة أنواع من المكسرات

يوجد العديد من أنواع المكسرات التي يجب أكلها ولأن المكسرات تحتوي على الفوائد المختلفة والانواع الكثيرة نسرد لكم في السطور التالية اهم سبعة أنواع من المكسرات.

• الفستق: يعد الفستق من المكسرات التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم والفسفور حيث أنه يحافظ على صحة القلب ويساعد أيضًا في تقوية الأعصاب.
• الزبيب: يعد الزبيب أهم نوع من أنواع المكسرات لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد في انخفاض الضغط المرتفع، حيث أنه يقاوم البكتريا الضارة في الجسم ويحمي أيضًا الجسم للتعرض لمرض القلب والسكتات الدماغية.
• البندق: والبندق أيضًا من المكسرات الغنية بالمواد الغذائية التي تحافظ على الأسنان من التسوس لأنه غني بالماغنسيوم والبروتينات، كما أنه يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
• الفول السوداني: يحتوي الفول السوداني على الكالسيوم والحديد والزنك كما أنه يحتوي على فيتامين ه وأ مما يساعد على تقوية العظام وعدم التعرض لهشاشة العظام.

من أهم أنواع المكسرات الصحية

• اللوز: يحتوي اللوز على عنصر البوتاسيوم وفيتامين E يحث أنه يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القولون، ويعالج اللوز فقر الدم.
• بذور الكتان: تعد من المكسرات ابتي تعزز صحة القلب وتعالج الالتهابات ويساعد أيضًا في تقوية المناعة مما يقلل من حدوث أمراض للجسم.
• عين الجمل: عين الجمل من المكسرات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات ابتي تعالج الجفاف ويعمل أيضًا على تنشيط العقل، حيث يمكنه الحفاظ على الأنسان للتعرض لفقر الدم ويعالج الالتهابات والجلد الجاف.