وداعًا للنظارة وضعف البصر.. أطعمة يهملها الكثيرون تقوي حدة النظر وتحسن الرؤية الليلية والتكيف مع الظلام

علاج ضعف النظر بدون نظارة، تتنوع مشاكل ضعف النظر عند الأشخاص من حيث عدم وضوح الرؤية أو طول أو قصر النظر، وتحدث هذه المشاكل عند امتناع العين للضوء من التركيز المباشر على الشبكية، وذلك يحدث بسبب تغيرات في شكل القرنية بسبب شيخوختها أو أي سبب آخر، لذلك نتطرق من خلال موقعنا لكيفية الوقاية من ضعف النظر.

علاج ضعف النظر بدون نظارة

تعد فحوصات العين المنتظمة من أكثر الأمور أهمية للحفاظ على صحة العين، ويمكن أن تكون مرة واحدة على مدار السنة، كما يجب أن تكون أكثر من مرة لمن يزيد عمرهم عن 65 عام، وقد يلجأ الكثير لمن يعاني من ضعف النظر لارتداء النظارة أو العدسات اللاصقة، ويجري البعض عمليات تصحيح النظر باستخدام الليزك، وتوجد الكثير من الطرق للوقاية من ضعف النظر كما توجد بعض الأطعمة المخصصة التي تساعد على علاج ضعف النظر.

كيفية الوقاية من ضعف النظر

توجد عدة خطوات هامة تمنع من حدوث ضعف النظر، والتي نتناولها خلال الأسطر القادمة:

• الحفاظ على وزن الجسم المثالي والصحي.
• كما يجب ارتداء نظارة الشمس لحماية العين من تعرضها لأشعة الشمس.
• الحد من شرب الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
• بينما يجب الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول يكون تحت السيطرة.
• كما يجب الحفاظ على السكر في الدم إذا كان الشخص يعاني من مرض السكر.

الأطعمة التي تساعد على علاج ضعف البصر

1. سمك السالمون: حيث تحتاج العين إلى أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي توجد في سمك السالمون والتونة.
2. ثم الفلفل الأحمر: الذي يحتوي على فيتامين ج المهم للأوعية الدموية في العين، كما يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء.
3. بينما الخضراوات ذات اللون البرتقالي: مثل البطاطا والجزر والمانجو والشمام وكل هذه الخضراوات والفاكهة تحتوي على البيتاكاروتين الذي يساعد على الرؤية الليلية والتكيف مع الظلام.
4. وكذلك بذور عباد الشمس والمكسرات: والتي تحتوي على فيتامين هاء الذي يمكنه أن يبطئ تنكس الضمور البقعي، ومنع إعتام عدسة العين وخصوصاً البندق والفول السوداني.
5. كما تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الداكنة: مثل اللفت والسبانخ الغنية بكل من فيتامين ج وهاء والبروتينات التي تساهم في تقليل الإصابة بأمراض العين طويلة المدى.