أنقص وزنك 12 كيلو في الشهر الواحد طرق رجيم بدون رياضة مع وجبات قليلة السعرات
طرق رجيم بدون رياضة ، الهرمونات هس السبب الرئيسي للجمال في الجسم وفي كل مشاكله كذلك، واختلال الهرمونات يتسبب في زيادة بالوزن، وعندما تعرفين كيف تتحكمين في الهرمونات وضبطها سوف تحصلين على الرشاقة والجمال.
طرق رجيم بدون رياضة
ويقول استشاري السمنة والنحافة الدكتور أحمد دياب أن هرمونات الأنثى هي المسئولة عن الزيادة في الوزن، وتعتبر زيادة الوزن من المشكلات الرئيسية التي يعاني منها نحو 85 بالمائة من السيدات والفتيات من سن 15 سنة وحتى 49 عام. وفقًا لدراسة أجراها الجهاز المركزي للتعبئة والإحصاء، ويعتبر هذا إنذار خطير لابد أن ننتبه له، ولكي تقضي على زيادة وزنك لابد أن تعرفي أسباب تلك الزيادة.
الأسباب المسئولة عن زيادة الوزن:
1- وجود خلل أو عدم توازن بين السعرات التي تقوم بدخول الجسم طوال اليوم وعدد السعرات المفقودة.
ويتم حل هذه المشكلة عن طريق تقليل تناول السكريات والنشويات طوال اليوم واستبدالها بالبروتينات والخضروات.
2- ثاني أسباب زيادة الوزن هي قلة الحركة والكسل، وللتغلب على ذلك يتم تخصيص 15 دقيقة كل يوم لمارسة أية نشاطات رياضية.
3- ثالث أسباب زيادة الوزن وجود خلل ببعض الهرمونات ويؤدي خلل الهرمونات لزيادة الوزن، ومن ضمن الهرمونات التي يؤدي الخلل فيها لزيادة الوزن:
- الكورتيزون الذي تتسبب زيادته في تراكم الدهون في الرقبة والوجه والبطن مما يؤدي لزيادة الوزن، ولحل هذه المشكلة يتم عمل تحليل الغدة الفوق كلوية، وتناول الأدوية المناسبة للحالة وفقًا لوصف الطبيب.
- الهرمون الثاني هو هرمون الغدة الدرقية حيث يؤدي نقصه لزيادة الوزن والكسل وعدم الرغبة في عمل مجهود ووجود تورك بالوجه وتحت العين خصوصًا في وقت الصباح.
وفيما يلي نقدم لكم ريجيم قليل السعرات لمدة أسبوع:
وجبة الإفطار:
- عدد 2 بيض مسلوق / 5 ملاعق كورن فليكس.
- اثنين بقسماط سن / ربع رغيف بلدي.
وجبة الغداء:
- عدد 2 كوب ماء.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- ثلاث ملاعق مكرونة أو أرز.
- طبق فاصوليا خضراء أو كوسة.
- 3 أصابع كفتة أو قطعتين لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو تونة مصفاة من الزيت، أو سمكتين مشويتين، أو بيضتين مسلوقتين، أو ثلاث ملاعق شاورماا.
وجبة العشاء:
قطعتين جبنة قريش مع طماطم بالكمية المرادة.
أو عدد 2 من ثمر الفاكهة المسموح في الدايت.
تعليقات