علامات تحذيرية أنك تعـاني من نقص أهم فيتامين في حياتك علامات خفـية تخبرك أنك تعاني من نقص فيـتامين الحياة

يعاني الكثير من الأشخاص خاصةً في البلاد الأجنبية من نقص فيتامين مهم في جسمهم، ويكون السبب في ذلك هو عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، أو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، وهذا الفيتامين هو فيتامين د أو D، هذا قد يكون سبب لبعض المشاكل الصحية التي لا نعرف سببها، وأهم ما قد يسببه نقص فيتامين د هو انخفاض صحة الجهاز المناعي، نقدم لك عزيزي القارئ كل ما يتعلق عن أهمية فيتامين د.

المشاكل الصحية التي يسببها نقص فيتامين د

أن الجسم بحاجة شديدة إلى فيتامين د، فهو الذي يمنح الجسم القوة ويمنح المخ القدرة على التركيز، ويعاني كثير من الشباب من فقدان التركيز أو التركيز على أكثر من شيء، وسرعة النسيان، ويرجع السبب الأساسي هو نقص فيتامين د في الجسم.

كما أن فيتامين د مهم جدًا للصحة العظام والأسنان، فهو يمنح العظام القوة، ونقصه سبب في الإصابة بالاكتئاب والشعور بالضيق المفاجئ، فيتامين د مهم جدًا لتعزيز صحة الجهاز المناعي.

يؤدي أيضًا نقص فيتامين د إلى سقوط الشعر والإصابة بالضعف والخمول في العضلات، ويكون السبب أيضًا في الإصابة بالسمنة المفرطة هو نقص فيتامين د، ويكون السبب في بعض الأحيان في الإصابة بأمراض الكلى والكبد هو نقصه.

الأطعمة التي يتوفر بها فيتامين د

توجد مجموعة كبيرة من الوجبات التي يتوفر بها فيتامين د هي الوجبات التالية: 

• صفار البيض.
• عصير البرتقال.
• حليب الصويا.
• المشروم أو الفطر.
• الزبادي واللبن.
• حليب الأرز المدعم.
• الحبوب المدعمة.
• سمك السلمون والتونة.
• بالإضافة إلى زيت كبد الحوت.

لذا إن كنت تعاني من نقص فيتامين د فيجب تناوله كفيتامين مكمل وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه، والتعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.