وصفة للعشاء سهلة وجبات صحية تشعرك بالشبع فترة طويلة وسريعة التحضير
وصفة للعشاء سهلة ، يبحث الجميع في وقت وجبة العشاء على فكرة للعشاء سهلة وسريعة ومذاق رائع مع التجديد في طبق العشاء يومياً، سريعة التحضير في دقائق قليلة، وسوف نقدم إليكم أفكار مميزة وغنية بالبروتين تفيدك في وجبة العشاء، طبق صحي متكامل العناصر الغذائية وتفيدك وتفيد أسرتك.
سلطة بالدجاج المشوي وصفة للعشاء سهلة
سلطة بالدجاج المشوي، من أفضل الأكلات الخفيفة في فترة العشاء لإحتؤها على العديد من الفيتامينات وغنية بالبروتين الذي يجتاحه الجسم، لذلك يفضلها الكثير للحماية من زيادة الوزن وفي نفس الوقت وصفة للعشاء سهلة التحضير.
مكونات سلطة الدجاج المشوي :
- نصف كوب من الذرة المسلوقة.
- 2 من الطماطم المقطعة مكعبات.
- خس مقطع شرائح صغيرة.
- زيتون أسود أو أخضر حسب الرغبة مقطع حلقات.
- خبز محمص.
- معلقتين من الزيت.
- قطعتين من فيليه الدجاج.
- ملح طعام وفلفل أسود.
طريقة تحضير سلطة الدجاج المشوي
قومي بتتبيل فيليه الدجاج بالملح والفلفل وتوضع على جرل أو طاسة ساخنة مدهونة بالزيت وتوضع قطع الفيلية وتقلب على الوجهين إلى أن تنضج، وتترك حتى تبرد، ثم تقطع الدجاج إلى شرائح أو مكعبات حسب الرغبة، ثم يتم وضع الذرة والزيتون والخس والطماطم والدجاج المشوي في طبق التقديم مع الخبز المحمص وبالهنأ والشفا.
ساندوتش البيتزا وصفة للعشاء سهلة وسريعة التحضير
أعتقد أن ساندوتش البيتزا وصفة للعشاء سهلة وسريعة التحضير خلال دقائق، وساندوتش مشبع لاحتوائه بأنواع الجبن المختلفة الغنية بالبروتين مع قطع الخيار المشبعة والغنية بالألياف ونسبة الماء، ويفضله الكثير ممن يتبعون نظام دايت لنزول الوزن.
مكونات ساندوتش البيتزا
- خبز التوست الأسمر أو عيش الصاج.
- ربع كوب من خليط الجبن الشيدر، وموتزاريلا المبشورة.
- قليل من جبن بارميزان مبشورة.
- للحشو سجق أو لانشون حسب الرغبة.
- رشة ملح ورشة فلفل أسود.
- ملعقة من الصلصة.
طريقة تحضير ساندوتش البيتزا
ندهن التوست بالصلصة ونضيف إليه مكونات الجبن المذكورة أعلاه ونحضر مقلاة ساخنة ويتم تسخين الساندوتش على الوجهين حتى يأخذ الون الذهبي مع تسيح الجبن داخل ساندوتش البيتزا، ويوضع في طبق التقديم مع قطع الخيار والمخلل وهكذا تكون وصفة للعشاء سهلة وسريعة التحضير.
طريقة تحضير بيض بالفلفل
اخفقي عدد 2 بيضة في وعاء مع تقطيع قطع من الفلفل الأخضر الحامي حسب الرغبة، واخفقي جيداً ثم احضري طاسة مع قطعة من الزبدة وضعي الخليط حتى يسوه، وقدميه مع شرائح من الخيار والجزر وبالهنأ والشفا.
وصفة للعشاء سهلة البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، بالإضافة إلى ذلك فهي لذيذة وتناسب حشوات مختلفة لذلك فهي وجبة متكاملة، قومي بشوي حبة من البطاطا الحلوة حبة كاملة ثم افتحيها من المنتصف ثم أحشوها بمكونات مثل الخضار والدجاج والجبن المشكل، ويمكنك احضرها كوجبة مرة في الأسبوع.
تعليقات