بسكويت شوفان بالشوكولاته قليل سعرات لا يزيد وزنك

بسكويت شوفان مقرمش صحي حلويات من دون زيادة في الوزن، لو كنت من أصحاب حميات الغذائية ودايت وتريدون تناول حلويات من بسكويت وتكون وفق نظامك الصحي ويتم حسابها ضمن سعراتك الحرارية اليومية، يمكن تناول بسكويت شوفان حلو ومقرمش ويكون مصنع بطريقة صحية باستخدام مكونات صحية من داخل منزلك تعطيك نفس طعم بسكويت شوفان الذي يباع بالأسواق ولكنك متأكد من مكوناته أنها لن تزيد من وزنك، بسكويت المعد بدقيق الشوفان مع المكونات الصحية يدعم صحة الجسم ويمدها بالطاقة ويجعلك تتناول الحلويات من دون زيادة في وزنك وتلبي رغبات الجسم في تناول الحلويات، كما يمكن إضافة الشوكولاته وزبدة الفول السوداني للبسكويت حتى تعزز من طعمه ويجعل لديك الرغبة في تناوله.

بسكويت شوفان مقرمش

بسكويت شوفان بجانب إنه يعطيك طاقة الجسم وأيضاً مشبع وصحي في حالة الأفطار ببسكويت شوفان لن تشعر بالجوع لفترة طويلة وطوال تلك الفترة جسمك في حالة حرق الدهون لكي يستمد طاقة اللازمة له فتحصل على جسم رشيق من دون الشعور بالجوع أو الحرمان من تناول بسكويت المقرمش، وأما عن طعم بسكويت شوفان فهو لذيذ جدا وتناوله مع القهوة أو الشاي.

مقادير بسكويت شوفان

1. 200 جرام من زبدة طرية بحرارة المطبخ.
2. أو عدد 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
3. عدد 3 كوب من شوفان مطحون.
4. كوب من جوز الهند المبشور.
5. نصف كوب من سكر استيفيا أو 2 ملعقة صغيرة عسل.
6. عدد 2 بيضة بحرارة المطبخ.
7. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
8. رشة ملح صغيرة.
9. عدد 2 ملعقة كبيرة من بيكنج بودر.
10. نصف ملعقة صغيرة من بيكنج صودا.
11. نصف ملعقة صغيرة من القرفة ناعمة.
12. عدد 2 ملعقة كبيرة من حليب البودرة.
13. ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
14. ملعقة كبيرة من بذور كتان مطحونة.

تحضير بسكويت شوفان صحي مقرمش لذيذ

• يخلط زبدة أو زيت جيدا أو يمكن وضع الاثنين مع بعض بكميات متناسبة مع سكر ويضاف عليهم البيض مع الفانيليا والملح تخلط مكونات جيدا بسرعة حتى تمتزج.
• ثم بوعاء يضاف مكونات الجافة من بيكنج بودر وبيكنج صودا وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة وحليب بودر والقرفة.
• يضاف المزيج السائل مع سكر أو العسل الأبيض وتعجن بسرعة إلى أن تكون مزيج عجينة متماسكة، في حالة أن عجينة أصبحت متماسكة أكثر من اللازم يمكنك إضافة ربع كوب من الماء واعجني مرة أخرى.
• في صينية مبطنة بورق الزبدة لابد من أن تبطن بورق زبدة حتى لا يلتصق مع بسكويت أما أن تشكيل عجينة شوفان إلى كرات بحجم متوسط وترص في صينية أو تفرد في صينية على ورق زبدة.
• ثم تقطع بالسكين على شكل مستطيلات أو مربعات وتدخل فرن ساخن مسبقا على حرارة عالية بدرجة 180 م، ينضج بسكويت شوفان مقرمش وانتظر حتى يبرد ثم ترفع من الصينية حتى تظل مقرمشة لفترة طويلة.

فوائد الشوفان للدايت والرجيم والصحة العامة

1. يتميز الشوفان بأنه من مكملات غذائية الغنية بالبروتين والألياف والكالسيوم والحديد والدهون.
2. تناول مخبوزات بالشوفان يساهم في سد الشهية والشعور السريع بالشبع لفترات طويلة.
3. كما أن الشوفان يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لأداء المهام.
4. كما يساهم الشوفان في تنظيم حركة الأمعاء للجسم.
5. كما أن الشوفان يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم ويجعل انسولين الدم يظل في مستواه الطبيعي.
6. كما يقلل الشوفان من نسبة الكوليسترول في الدم وخفض ضغط دم ومناسب جدا للرجيم الصحي.

حلويات شوفان كوكيز مقرمش

سنقدم لكم طريقة سريعة لعمل حلى شوفان للإفطار أو كسناك خفيف ما بين وجبات صحي كغذاء مفيد للجسم تدخل فيه بروتينات وفيتامينات التي داخل الشوفان، فجهزنا لكم وصفة كوكيز شوفان مقرمش بجوز الهند وقطع شوكولاته اللذيذ.

 مقادير كوكيز الشوفان بالشوكولاته صحية

1. حبة من البيض بدرجة حرارة المطبخ.
2. نصف كوب سكر دايت أو ربع كوب عسل.
3. كوب ونصف الكوب من شوفان صحيح الحبة.
4. كوب من جوز الهند المبشور.
5. كوب زبدة طرية بلدي.
6. رشة صغيرة من الملح.
7. نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
8. نصف ملعقة من الفانيليا.
9. ربع ملعقة صغيرة من بيكنج بودر.
10. ربع ملعقة صغيرة من بيكنج صودا.

تحضير بسكويت كوكيز الشوفان الصحي بالشوكولاته

• يتم تسخين الفرن على حرارة عالية لحين تجهيز عجينة الكوكيز بالشوفان يسخن على حرارة 190درجة مئوية.
• ثم نحضر صينية لعمل كوكيز الشوفان وتغلف الصينية بورق زبدة، ثم في وعاء يضاف القرفة مطحونة مع دقيق مع بيكنج بودر وبيكنج صودا والملح وتقلب مكونات جافة معا.
• ثم نحضر وعاء عميق ويضاف عليها السكر أو العسل وزبدة طرية وتخفق مكونات جيدا معا لمدة 2 دقيقة الحصول على قوام عجينة ناعمة.
• ثم بعد ذلك يضاف الفانيليا مع البيضة وتخفق مرة ثانية، وتحضر مكونات الجافة ويضاف إليه جوز الهند مع شوفان وتعجن برفق.
• ثم تشكل عجينة كوكيز إلى حجم كور صغيرة الحجم، وترص على صينية ورق زبدة وتترك ما بين كل كوره وأخرى مسافة حتى لا تلتصق.
• تدخل صينية كوكيز الشوفان الفرن الساخن تأخذ حوالي ربع ساعة حتى تنضج وتترك جانباً عندما تخرج من الفرن تترك حتى تبرد وتقدم باردة.

طريقة حلى شوفان صحي سهل سريع

1. نحتاج إلى عدد 3 كوب من شوفان الحبة الكاملة.
2. نصف كوب من العسل الأبيض.
3. عدد 2 ملعقة كبيرة من سكر دايت.
4. ملعقة كبيرة من زبدة.
5. ربع كوب غ بندق.
6. ربع كوب من فاكهة مجففة.
7. ربع كوب زبيب.
8. ربع كوب بذر كتان.
9. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
10. رشة صغيرة من الملح.

تحضير حلى شوفان صحي مقرمش

• في وعاء يضاف سكر مع زبدة والفانيليا مع العسل والملح وتخلط مكونات مع بعضها جيدا، تخلط مكونات معا ويضاف لها الشوفان وتخلط مرة أخرى حتى نحصل على عجينة بقوام متماسك.
• احضري صينية ويصب عليها خليط الحلى وتوضع في الثلاجة لمدة ساعتين حتى تتماسك مع بعضها البعض، وتخرج من الثلاجة وتقدم وتقطع وتكون جاهزة للأكل.

حلى شوفان أقراص بالشوفان والكاكاو بجوز الهند

تلك حلويات من أنسب أنواع البسكويت شوفان الصحية وهي مناسبة جدا لأوقات التعب والارهاق وبعد الدراسة والعمل لأنها تعطي الجسم الطاقة والحيوية اللازمة له بشكل صحي قليل سعرات.

مكونات بسكويت شوفان بالكاكاو

1. عدد 3 كوب من الشوفان.
2. عدد 3 كوب سكر.
3. 3/4 كوب زبدة.
4. كوب وربع الكوب من الحليب.
5. كوب من جوز الهند.
6. عدد 6 ملاعق كبيرة من الكاكاو الخام.
7. التزين جوز الهند

تحضير بسكويت شوفان بجوز الهند والكاكاو

• في وعاء على النار يضاف مقلاه وتوضع عليه السكر مع الحليب والزبدة وتقلب مكونات على نار هادئة وتترك لمدة 5 دقائق على النار.
• ثم نضع في وعاء كل من الشوفان مع الكاكاو وجوز الهند وتقلب مكونات مرة أخرى مع بعضها، ثم بعد أن يصل مزيج حليب إلى درجة الغليان يرفع من على نار.
• ثم يضاف عليها الشوفان وتقلب مكونات معا حتى تبرد مكونات مزيج وتدخل إلى الثلاجة حتى تبرد لعدة ساعات ثم تخرج من الثلاجة وتشكل إلى كرات أو أقراص وتغلف بجوز الهند.

بسكويت شوفان على طريقة سالي فؤاد

تعتبر الشيف سالي فؤاد من أشهر شيفات التي تقدم أفضل المأكولات والحلويات الصحية، ومن ضمن تلك الوصفات وصفة حلويات كران بسكويت شوفان الصحية.

 مكونات كرات بسكويت الشوفان لسالي فؤاد

1. كوب من شوفان مطحون والمحمص.
2. نصف كوب من بذر كتان مطحون.
3. نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
4. ربع كوب عسل.
5. 5 ملاعق حليب بودرة.
6. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
7. رشه صغيرة من الملح.
8. عدد 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
9. ملعقة كبيرة من الكاكاو الغير محلى.
10. عدد 3 ملاعق كبيرة من تشوكلت شيبس.

بسكويت شوفان لسالي فؤاد

• في وعاء يخلط العسل مع زبدة الفول السوداني جيدا مع الخفق المستمر ويضاف عليهم حليب البودرة مع بذور كتان مبشورة أو مطحونة.
• ثم يضاف عليهم الشوفان وتخلط مكونات مع بعضها حتى تكون عجينة متماسكة وقابلة للتشكيل.
• ضيفي كل مكونات السابقة من بذور الشيا ورشة الملح والشوكولاته الداكنة شيبس.
• ثم لزيادة القيمة الغذائية يفضل إضافة تلك مكونات، وتشكل كرات بسكويت الشوفان على شكل الذي ترغب فيه.
• ثم تغلف بجوز الهند المبشور أو القليل من المكسرات المجروشة أو شوكولاته صغيرة التزيين على حسب رغبتك يدخل البسكويت الثلاجة لكي يتماسك لمدة ساعة ثم يقدم.

بسكويت شوفان بزبدة الفول سوداني

1. احضر 2 كوب من الشوفان.
2. 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
3. 1/2 كوب من التمر الأسود المطحون.
4. 1/2 كوب من رقائق الشوكولاته.
5. كوب من السوداني المفروم.
6. 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني.
7. عدد 2 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
8. 1/4 كوب من شراب التوت.

تحضير بسكويت شوفان بزبدة الفول سوداني للرجيم

• يتم وضع الشوفان مع زبدة الفول سوداني مع الشوكولاته الرقائق وتقلب مكونات مع بعضها جيدا.
• ثم يضاف عليها التمر المطحون ويمزج التمر مع الشوفان والشوكولاتة وزبدة فول سوداني وعصير التوت والفانيليا والملح.
• ثم اجمعي كل مكونات وتكون بقوام رطب متماسك ولاصقة قليلا باليد ادهني يديك بالقليل من الزيت.
• ثم احضري صينية الفرن متوسطة الحجم بطنيها بورق الزبدة ويوضع عليها خليط الشوفان بالتمر.
• وتدخل فرن ساخن على درجة حرارة 180 درجة وتأخذ حوالي من 20 إلى 25 دقيقة حتى تنضج وتأخذ لون ذهبي من الحواف.
• تخرج من الفرن وتترك حتى تبرد تماما قبل التقطيع ثم تقطع على شكل مستطيلات وتقدم مع الشاي أو القهوة.

بسكويت شوفان حلو بالشوكولاته

الشوفان مع شوكولاته من المواد الغذائية المليئة بالألياف الغذائية الصحية المفيدة جدا في الأنظمة الغذائية وتعمل على انتظام مستوى السكر في الدم، وسنعد معكم بسكويت شوفان مع حبيبات شوكولاته والموز التي تحتوي على فيتامينات ضرورية للجسم وتنظم ضغط الدم لذا فتلك وصفة من بسكويت الشوفان مفيدة للصحة العامة للجسم ومشبعة ايضا.

مكونات بسكويت شوفان حلو

1. عدد 2 ثمرة من الموز ناضجة.
2. كوب من شوفان.
3. ربع ملعقة صغيرة من الملح.
4. ملعقة صغيرة من الفانيليا.
5. نصف ملعقة قرفة.
6. عدد 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
7. كوب من حبيبات شوكولاته الدارك.