أهم التعليمات الواجب أتباعها للسيطرة على مرض السكر

مرض السكر يؤرق العديد من الأشخاص وذلك لأنه يؤثر على العديد من أجهزة الجسم ويرجع وجوده إلى أسباب وراثية وأسباب نفسية وأسباب أخرى عديدة ويتناول المريض الكثير من الأدوية والعقاقير للسيطرة على المرض ولكن نظراً للأسباب النفسية الذي يمر بها الإنسان والاقتصادية وغيرها.

ولذلك توجد تعليمات يجب أتباعها للسيطرة على تلك المرض:-

• المحافظة على الوزن المثالي واختيار الأطعمة المفيدة والتي لا تزيد من الوزن.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكهه.
• لتقليل أرتفاع السكر عليك تناول من 4 إلى 5 وجبات يومياً.
• عليك تجنب الأطعمة المليئة بالسكريات مثل الحلويات والحلاوة والشيكولاتة .
• تناول الفواكهه الغنية بسعرات حرارية منخفضة مثل الكمثرى والشمام والتفاح والبرتقال.
• تجنب تناول البلح والعنب والتين لارتفاع نسبة السكريات بهم وارتفاع نسب السعرات الحرارية بها.
• تجنب تناول الملح الزائد والبهارات لتجنب الإصابة بتصلب الشرايين.
• تجنب التدخين وعدم الأفراط في المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافية.
• يجب تناول فيتامين ب أما عن طريق تناول الأقراص أو تناوله عن طريق الخميرة والغذاء المليء بالفيتامين.
• المحافظة على عدم عمل مجهود كبير وخصوصاً أثناء الصيام.