كيف تتغلب علي ضغط الدم المرتفع المعروف بالقاتل الصامت

مرض ضغط الدم المرتفع معروف طبيا بالقاتل الصامت وذلك لأن أغلب المرضي يصابون بضغط الدم المرتفع ولا تحدث عندهم أي أعراض تشير إلي بداية المرض ولكن وجود أعراض تشير إلي بداية الإصابة بضغط الدم المرتفع يعتبر من نعم الله علي الشخص حيث من الممكن في هذه الحالة علاجه والسيطرة عليه باتباع بعض السلوكيات السليمة وبتناول بعض الأعشاب ولكن يجب الإشارة هنا أنه في حالة الإصابة الفعلية بضغط الدم المرتفع يجب اتباع بعض السلوكيات  السليمة بالإضافة إلي التناول اليومي للعلاج الدوائي بشكل منتظم ونوضح في هذا المقال بعض الخطوات والأعشاب التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع في حالة الاكتشاف المبكر للمرض وكذلك بعض أضرار وأعراض الإصابة بضغط الدم المرتفع .

أضرار ارتفاع ضغط الدم

يسبب ضغط الدم المرتفع العديد من الأضرار للإنسان فقد يؤثر علي العينين ويسبب حدوث مشاكل في الكلي وممكن يسبب تضخم في الشريان الأورطي وفي بعض الحالات يسبب ضغط الدم المرتفع ضيق في الشرايين التاجية .

أعراض ضغط الدم المرتفع

غالبا ما يصاب الشخص بالضغط بدون أعراض مسبقة كما ذكرنا ولكن في حالة ما إذا كنت من المحظوظين الذين تظهر لديهم الأعراض قبل الإصابة بالمرض فهذه غالبا ما تكون الأعراض

• صداع وخاصة في مؤخرة الرأس .
• الشعور بدوخة وعدم اتزان .
• صعوبة في التنفس أو وجود ألام في الرقبة .

أعشاب تساعد علي خفض الدم المرتفع

• الريحان فهو يعمل علي تقليل الضغط المرتفع ويساعد في استرخاء الأوعية الدموية في الجسم .
• البقدونس .
• الكرفس وهذا لاحتوائه علي الألياف والعديد من العناصر الغذائية .
• الزعتر حيث يساعد في تقليل كلا من الالتهابات والضغط المرتفع .

عادات صحية تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

هناك بعض السلوكيات والعادات التي يجب الالتزام بها لخفض ضغط الدم ومنها

• الوزن المنخفض للجسم حيث يساعد وزن الجسم المنخفض في القضاء علي العديد من الأمراض وليس الضغط المرتفع  فقط .
• ممارسة الرياضة اليومية مدة لا تقل عن نصف ساعة .
• البعد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية .
• تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي علي البوتاسيوم حيث من المعروف علميا أن البوتاسيوم يقلل من الضرر الناتج عن الصوديوم .
• التقليل من ملح الطعام .
• التقليل من تناول الشاي والقهوة .
• الإقلاع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية  .
• الابتعاد عن التوتر والانفعال يجب إبعاد المريض عن ضغوط الحياة .
• زيارة الطبيب بصورة منتظمة للتأكد من استقرار الضغط .