في 3 أيام تخسيس الكرش والجناب والجسم كله بكل سهوله بدون رياضة ولا مجهود

يمكنكم الآن التعرف على أفضل طرق تخسيس الكرش بدون اتباع أي حمية غذائية قاسية أو ريجيم مرهق وبدون الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية،وتعد مشكلة الكرش من أكثر ما يواجه الإنسان من مشاكل وتعددت مشاكل ظهور الكرش كما تعددت طرق التخلص والقضاء عليه وتعد طريقتنا واحدة من هذه الطرق بل ومن أفضل الطرق أيضًا للحصول على وزن رشيق لا يسبب لك التعب ولا الحرج وإليكم كيفية عمل الطريقة في سطور المقال القادمة.

أفضل طرق تخسيس الكرش في فترة قصيرة

إذا أردت التخلص نهائيًا من مشاكل الكرش يجب اتباع بعض الخطوات والتعليمات للحصول على بطن مستوي وتتمثل التعليمات فيما يلي:-

• يجب شرب كوبين من الماء النقي يوميًا في الصباح حيث أن الماء أكبر عامل يعمل على تنقية السموم من الجسم.
• استمري في شرب أكواب المياه في اليوم حتى تصل إلى 8 أكواب فأكثر.
• تناول الأطعمة عالية الدسم بكميات صغيرة يساعد في تقليل الوزن وقم باستبدالها بأخرى أكثر صحة منها.
• قم بتغيير نظام تناولك للأطعمة الغنية بالدهون بأخرى غنية بزيت عباد الشمس أو زيت الزيتون حيث أن هذه الزيوت تعمل على تقليل الدهون الموجودة داخل الجسم وخاصة الموجودة في البطن والأرداف.
• احرص دائمًا على شرب مشروبات دافئة يوميًا حيث أنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن مثل القرفة والزنجبيل وأيضًا الشاي الأخضر.
• المداومة على ممارسة الرياضة يوميًا كالجري و المشي حيث أنهما يساعدان على حرق الدهون بشكل كبير.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهما على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم والتي تجعلك تشعر بالشبع الشديد كالموز والبطيخ.
• التقليل من تناول الحلويات حيث أنها غنية بالسكريات والزبدة التي تزيد من الوزن وخاصة منطقة الكرش.
• قلل من تناولك لوجبة العشاء في وقت متأخر من الليل وقم بتناولها قبل النوم بحوالي 3 ساعات.
• عصير الليمون الدافئ يساعد في خفض نسبة الدهون الضارة في الجسم والترهلات وخاصة شربه بعد تناول الطعام.
• عند الجلوس يجب الجلوس بشكل منتظم ومستقيم بحيث يمكن شفط الدهون بشكل أسرع من جلسة الظهر المقوس.