ما هو أفضل توقيت لتناول تمر العجوة؟

تمر العجوة من الوجبات الغذائية المفيدة للجسم حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والسكريات لذلك يتساءل البعض حول أفضل وقت لتناول التمر حيث أثبتت الدراسات أن وجبة التمر على معدة خالية أو قبل ممارسة التمارين الرياضية الخيار الأفضل لدى معظم الرياضيون نظراً لكم الطاقة الهائل الذي يمنحها التمر عند تناوله بشكل يومي.

فوائد تمر العجوة للجسم

التمر من الوجبات الغذائية الخفيفة التي يمكن تناولها يومياً عند الاستيقاظ من النوم، ويعد وجبة غنية بالطاقة، والسعرات الحرارية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف التي تساعد على:

•  تعزيز حركة الأمعاء، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• الحماية من الأمراض، والعدوى بالإضافة إلى تنشيط الوظائف العامة للمخ.
• تطهير المعدة من الديدان، والحفاظ على صحة الكبد.
• تناول التمر باستمرار يعطي للبشرة نضارة، ولمعان، ويساعد على إطالة الشعر، وحمايته من التقصف.
• إذا كنت تريد إنقاص الوزن في وقت قصير فالتمر حمية غذائية مضمونة لفقدان الوزن.
• يعالج التمر الإمساك الشديد، وله فوائد صحية كبيرة للجهاز الهضمي.
• تقوية المناعة، وقتل الميكروبات الضارة في الجسم.
• يجعلك أكثر حيوية ونشاطا بسبب الكم الكبير من الطاقة الموجودة به.
• التمر مفيد لأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكر حيث يحتوي على مركبات تساعد على مقاومة الأنسولين.

أفضل وقت لتناول تمر العجوة

أفضل وقت لتناول التمر قبل التمارين الرياضية حيث يحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة تغذي الجسم وتساعد على تدفق الطاقة بشكل مستمر، وخاصة عند تناولها قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية بساعة واحدة، تناول التمر في الليل مفيد جداً للجسم حيث يجعلك تشعر بالشبع، ويقلل من آلام الجوع عند الاستيقاظ من النوم لذلك يختلف الوقت المناسب لتناول التمر حسب الفوائد الصحية المرجوة من هذه الوجبة المتكاملة.

أسوأ وقت لتناول التمر

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة تمنعهم من تناول التمر بكميات كبيرة، وتتمثل هذه الحالات المرضية فيما  يلي:

• الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي قد تواجه صعوبة بالغة في هضمها.
• في حالة الإسهال الشديد ابتعد عن تناول التمر.
• أصحاب متلازمة القولون العصبي، وحساسية الطعام عند تناول التمر.