أسهل طريقة عمل التوست الأسمر للريجيم بأقل المقادير المتوفرة في كل منزل
طريقة عمل التوست الأسمر للريجيم، التوست الأسمر هو أحد أنواع الخبز الصحية للدايت والريجيم، فالجميع يفضل تناول التوست على وجبة الإفطار، فهو سهل في المقادير وطريقة تحضيره في المنزل، فترغب الكثير من السيدات صنعه في المنزل لتفادي التوست الذي يوجد بالهايبرات والمخابز والذي يمكن أن يكون غير مضمون، ولكي يكون التوست صحي يمكن تحضير التوست الأسمر الصحي والمفيد في إنقاص الوزن وهو مخصص لأنظمة الريجيم المتنوعة، نوفر لكم طريقة عمله بالردة من خلال هذا المقال، فتابعونا.
التوست الأسمر للريجيم
يعد التوست الأسمر او توست الدقيق كامل الحبة من أهم ما يميزه هو خسارة الوزن، لأنه يمنح الجسم جزء من النشويات المفيدة، حيث تعتمد برامج الرجيم على خبز التوست الأسمر، كما يفضل تناوله لاحتوائه على الألياف التي تساعد على الشبع بسرعة مع منع حدوث الإمساك، وكذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى، كالمعادن الأساسية مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك، وهو بذلك يمنع أو يقلل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض السكر والقلب.
مقادير عمل التوست الأسمر للريجيم
- 2 كوب من الدقيق الأسمر مخلوط بكوب من الدقيق الأبيض.
- 3/4 كوب من الزبدة.
- ملعقة من محسن الخبز.
- رشة من الملح.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- 3 ملاعق صغيرة خميرة فورية.
- ثم 3 ملاعق صغيرة من السكر.
- 1/4 كوب من زيت الزيتون.
- ماء دافئ للعجن.
قد يهمك أيضًا
طريقة عمل التوست الأسمر للريجيم
- في البداية نقوم بإحضار وعاء نضع به الدقيق ومحسن الخبز والردة.
- وبعدها نضيف البيكنج باودر والخميرة الفورية والملح والسكر.
- كما نقلب المكونات جيداً ثم نضيف إليها الزيت.
- بينما نقوم بوضع الماء تدريجياً مع استمرار العجن حتى تصبح العجينة متماسكة.
- ثم نقوم بدهن العجينة بالزيت ونغطيها ونتركها في مكان دافئ تختمر لمدة ساعة.
- وبعدها نقوم بفرد العجينة على شكل مستطيل ونلفها مثل السويسرول.
- كما نقوم بتجهيز قالب الفرن ويدهن بالزيت وتوضع به العجينة وتدهن بالزيت ونتركها جانباً حتى يتضاعف حجمها.
- بينما نقوم بوضع القالب في فرن ساخن ونتركه لمدة ربع ساعة أو حتى تنضج تماماً.
- وأخيراً نخرجه ونتركه حتى يبرد ثم نقطعه إلى شرائح.
تعليقات