تعرف على فيتامين يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن
حرق الدهون، يختلف معدل الحرق من جسم إلى أخر وهناك عوامل كثيرة تؤثر في عملية حرق الدهون مثل نظام الغذاء المتبع، كما انا هناك وقت معينة يزداد من خلالة معدل الحرق، في أول اليوم في الصباح الباكر لذلك يفضل ممارسة بعض انشطه الرياضية لتحفيز الجسم قبل تناول وجبة الفطار، وخلال النهار أثناء العمل والنشاط، بخلاف أخر اليوم المساء يقل معدل الحرق بشكل كبير لذلك يفضل عدم تناول وجبات دسمة.
فيتامينات، هناك بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وإنقاص الوزن بطريقة صحيحة، كما أن تزداد فرص حرق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من الماء، ، هناك بعض الأطعمة يصعب حرقها وتتحول إلى دهون في الجسم الكربوهيدرات، والسكريات.
فيتامين يساعد على حرق الدهون
- زيت كبد السمك.
- السردين.
- التونة.
- سمك السلمون.
- صفار البيض.
- اللبن ومنتجاته.
اطعمه تساعد في حرق الدهون
من اهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، وتحتوي على كمية مناسبة من هذه الفيتامينات و يمكن تناولها بشكل يومي هي.
- المكسرات.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- الزبادي.
- البيض.
- الفلفل الحار.
- الفاصوليا.
- العدس.
- الحليب.
- اللحوم .
- الحبوب الكاملة.
- البطاطا.
-
الموز.
كما أن النوم بانتظام من العادات الهامة التي يجب الالتزام بها حيث أن، الحصول على ساعات نوم كافية من خلال النوم المبكر والاستيقاظ المبكر يساعد في تعزيز عملية حرق الدهون وفقدان الوزن الحصول على 7 ساعات من النوم كل ليلة يساعد في الحصول على الوزن المطلوب.
تعليقات