فوائد الكريز .. تعرف عليها ستذهلك وتجعلك لا تتخلى عنه ضمن نظامك الغذائي
فوائد الكريز متعددة للغاية، هذه الفاكهة الصيفية التي يتم استيرادها من الخارج، نظرًا لعدم زراعتها في جمهورية مصر العربية لحاجتها إلى مناخ بارد، يتميز هذا النوع من الفاكهة بالمذاق اللذيذ مما يجعل الإقبال على تناولها كبير، خاصة وأن فوائدها الصحية لا تحصى، وفي المقال نتعرف سويًا على أبرز هذه فوائد الكرز كما يطلق عليه البعض.
أهم فوائد الكريز الصحية
يحتوي الكرز على فوائد كثيرة لذلك ينصح بالحرص على تناوله للاستفادة منها، من أبرزها ما يلي:
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقوي الجهاز المناعي ويجعله أكثر جاهزية لمقاومة الأمراض.
- بالإضافة إلى عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
- الكريز غني بالألياف التي تعزز من كفاءة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- كما أنه يمنح الشعور بالشبع، نظرًا إلى أن حوالي 75% من مكوناته عبارة عن ألياف وماء.
- كما أنه يحتوي على مجموعة لا بأس بها من المعادن والفيتامينات.
- مع العلم أن 100 جرام من الكريز يحتوي على 50 كالوري فقط، لذلك فهو مفيد للتخسيس وخسارة الوزن.
- يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، أو تناوله مع وجبة الفطور أو العشاء.
- ويحتوي أيضًا الكريز على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تعزز صحة القلب وتحميه من الأمراض.
- تناول الكريز يوميًا يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد في الدم.
- كما يمنح الجسم ما يحتاج إليه من عنصر الماغنيسيوم اللازم لتنظيم دقات القلب وضبط ضغط الدم.
أهمية تناول فاكهة الكرز
لم تنته فوائد الكريز بعد، بل هناك المزيد والمزيد من الفوائد الأخرى، والتي من أهمها ما يلي:
- يحتوي على مضادات للالتهابات، لذلك ينصح بتناوله لمرضى النقرس.
- كما أن تناول الكريز يحافظ على جمال البشرة ورونقها بسبب احتوائه على فيتامين سي.
- كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة تعمل على تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- ويحتوي على مادة الأنثاسيونين المضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة الأورام السرطانية.
- ويساعد على حماية الجلد من الجذور الحرة التي تسبب تلف البشرة والتهابها.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة الشعر ويعزز الدورة الدموية، مما يقوي بصيلاته ويمنع تساقطه ويعزز نموه.
- كذلك تناول الكريز يساعد في تحفيز المخ على إفراز مادة الميلاتونين التي تساعد على تنظيم عدد ساعات النوم ليلاً.
- كما يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم ومادة البورون التي تحافظ على صحة العظام.
- إلى جانب فائدته للحوامل بسبب احتوائه على الفيتامينات التي تحتاجها الأم والجنين.
- فضلاً عن الألياف التي تقي الحامل من الإمساك.
- هذا إلى جانب ضبط معدل ضغط الدم للمرأة الحامل، وحمايتها من احتباس السوائل وتسمم الحمل.
- كذلك تناول الكرز طازج أو مجفف يساعد على ارتخاء العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.
شارك
تعليقات