رجيم فعال للتخسيس وخسارة الوزن بعد رمضان والعيد
رجيم للتخسيس بعد رمضان والعيد، بعد انتهاء أيام شهر رمضان وعيد الفطار يفاجئ البعض بزيادة ملحوظة في الوزن ويرغبون في أكثر الطرق فاعلية لخسارة الوزن سريعًا ولكن كثيرًا ما تكون الطرق السريعة لخسارة الوزن قاسية ومملة لهذا نقدم إليكم رجيم خبيرة التغذية نادين مونجيلو للوصول إلى الجسم الرشيق بكل سهولة.
رجيم خسارة الوزن بعد رمضان والعيد
ما يميز هذا الريجيم ريجيم نادين مونجيلو الفرنسية أنه لن يشعرك بالملل أبدًا بأنه يحتوي على وصفات عديدة ومتنوعة ويتغير كل خمسة أيام بوصفات جديدة وبذلك لن يتم حرمان الجسم من أي أطعمة أو عناصر غذائية ونبدأ بجدول دايت التخسيس من نادين مونجيلو:
الإفطار بكل الأيام ثابت عبارة عن قطعة خبز توست مع كوب زبادي يمكن تحليته بملعقة عسل مع ثمرة كيوي وقبل الإفطار كوب ماء دافئ مضاف إليه عصير نصف ليمونة.
أول يوم
- الغداء: 2 بيضة أومليت بدون زيت مع سلطة بازلاء مضاف إليها خل وليمون وقطعة خبز توست و30 جرام جبنة كامومبير.
- العشاء: طبق كومبوت فواكه خالي السكر مع طبق شوربة كرات مع بطاطس.
ثاني يوم
- الغداء: سمك مشوي 200 جرام وخضار مسلوق.
- العشاء: 2 شريحة لانشون مع طبق شوربة طماطم وخبز توست قطعة وثمرة تفاح تسلق ويضاف لها قرفة.
ثالث يوم
- الغداء: طبق أرز حجمه كبير يضاف له توابل وملعقة صغيرة زبدة مع طبق سلطة فواكه.
- العشاء: كريم كراميل مع تورلي خضار.
رابع يوم
- الغداء: قطعة لحم مشوي وطبق سلطة خضروات مضاف له خل وليمون وزيت زيتون مع طبق كومبوت فواكه حمراء.
- العشاء: سمك مطهي على البخار 200 جرام وطبق شوربة ريحان مع الجرجير.
خامس يوم
- وجبة الغداء: طبق صغير جبن منزوع الدسم مع طبق مكرونة مسلوقة.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوي وطبق خضار سوتيه بالإضافة لقطعة شيكولاتة داكنة صغيرة.
بعد انتهاء الخمسة أيام الأولى يتم تغيير أصناف الطعام المراد تغييرها بنفس الصنف ولكن يتم تحضيره بطريقة أخرى والالتزام بنفس مقدار السعرات الحرارية المحددة لليوم الواحد.
تعليقات