ممارسة رياضة المشي بشكل يومي وأهميتها للصحة العامة للجسم

تعد عادة ممارسة رياضة المشي من أهم العادات الصحية التي يدعوا إليها الأطباء والتي اتفق على فوائدها جميع الأطباء وخبراء التغذية فهي لا تسبب خسارة الوزن الزائد فقط بل أنها تعود بكثير من النفع على جسم الإنسان، تابعونا في هذا المقال لمعرفة فوائد تلك الرياضة وكيفية ممارستها بشكل صحيح.

ممارسة رياضة المشي

أهمية المشي للجسم:

أثبتت الدراسات العلمية أن المشي كل يوم لساعات محددة في الصباح الباكر مفيد للغاية للجسم فمجرد المشي بدون حتى هرولة مع شد الجسم يساعد على تقوية الجسم ومكافحة العديد من الأمراض.

يقول الخبراء أن المشي لما يعادل أربعة آلاف وأربعمائة خطوة كل يوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الخلايا المناعية مما يرفع كفائة الجهاز المناعي والوقاية من الأراض.

الحركة التي تحدث عد المشي تساعد على منع الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان كما أنها تمنع تلف خلايا المخ مما يحافظ على المخ من الغصابة بالخرف أو الزهايمر مع التقدم في العمر.

يساعد المشي كل يوم على تنظيم مستوى السكر في الدم كما أنه يزيد من حساسية الخلايا واستجابتها للإنسولين مما يمنع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ويساعد على التغلب عليه بجانب العلاج.

أوضحت الدراسات أيضاً أن المشي عشرة آلاف خطوة كل يوم فعال في التخلص من الوزن الزائد كما يشد البطن وينحت الجسم ويحسن من الصحة العامة.

نصائح عند ممارسة رياضة المشي:

• من المهم الاستمرار على هذه الرياضة ولو نصف ساعة فقط كل يوم.
• لابد من تنظيم التنفس عند المشى.
• الاهتمام بشرب كمية كبيرة من الماء أثناء المشي لترطيب الجسم.
• أبدأ عدد خطوات طويلة مع الزيادة بالتدريج.