افضل سحور صحي للصائم في شهر رمضان لمقاومة العطش أثناء الصيام
يهتم كثير من الأشخاص في هذه الأيام في البحث عن افضل سحور للصائم في شهر رمضان، يجعله يتحمل الصيام طوال النهار، خاصة للأشخاص الذين يبذلون مجهود أو يعملون عملاً شاق، وسنوضح لكم أهم الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية في تناولها علي مائدة السحور، والتي تحتوي علي قيمة غذائية عالية وتقاوم العطش في أثناء الصيام.
الأشياء التي يجب أن يراعيها الصائم أثناء تناول السحور
هناك عدة أشياء يجب أن يراعيها الصائم أثناء تناول السحور حتي يحصل علي سحور صحي ومن بين الأشياء التي يجب مراعتها في سحور رمضان كالآتي:
- من الأفضل في السحور أن يتم البعد عن أنواع الطعام التي ليست مفيدة للصائم مثل الأطعمة المالحة التي تجعله عشان في نهار رمضان
- الاهتمام بشرب الماء والسوائل مثل العصائر في السحور لتعطي الصائم الطاقة وقلة السوائل يمكن أن تصيب الجسم بحالة من الجفاف وتعيقه عن العمل
- الابتعاد عن أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة و المشروبات الغذائية حيث أن الكافيين يؤدي إلي كثرة التبول ونقص السوائل في الجسم
- يستطيع الصائم أن يحصل على السوائل في السحور من خلال الخضروات والفاكهة و الخيار والطماطم
.أفضل الأكلات لسحور صحي في رمضان
يجب أن يعتمد الصائم في سحوره علي بعض الأطعمة التي تعطيه الطاقة طوال اليوم وتحتوي على كمية من الكربوهيدرات المعقدة مما يجعل الجسم يحافظ على الطاقة المختزنة أطول وقت مثل الشوفان وكذلك القمح والشعير، و السميد، العدس، والفاصولياء، يجب أيضا أن يحتوي السحور علي البروتين، الذي نجده في منتجات الألبان كاللبن والجبن والأفوكادو والخضروات مثل الخيار والطماطم والسلطة كما يفضل بعض أنواع من البطيخ في الصيام مثل الشمام، والجريف فروت وكذلك الفراولة والتفاح.
تعليقات