الرجيم الصحي وخطواته الصحيحة لضمان الحصول علي نتائج أفضل وسريعة في إنقاص الوزن
الرجيم الصحي ، أثناء فترة الرجيم والنظام الغذائي المحدد تظهر أمامك أسئلة حول بعض المأكولات والأفعال التي من الممكن أن تغير النظام المتبع إلى الأسوأ ،أو من الممكن أنها لا تؤثر على الرجيم . سوف نوضح لك بعض الأسئلة المحيرة وكيفيه التصرف نحوها للوصول إلي أفضل نتيجة من الرجيم .
بعض الملاحظات التي يجب مراعتها أثناء الرجيم الصحي:
- أفضل مواعيد للأكل أثناء الرجيم الصحي:الفطار الساعة 9 والغداء من 1:4 والعشاء الساعة 9.
- عند الجوع بين الوجبات أخد سناك مثل الخيار ، الخس ، تفاحة واحدة ، حبة مكسرات صغيرين ، قطعه جبنه قريش ، نص علبة تونه ، ممنوع التمر والفشار واللب ، القهوة أو الشاي مره واحده باليوم صباحا لأن زيادتها تثبت الوزن.
- متوسط السكر ملعقتين باليوم أو معلقتين عسل بدون زيادة.
- ممنوع الزبادي الجاهز بالفواكه نأخذ زبادي عادي أو قليل الدسم أو خالي والفاكهة نأخذها قطع لنستفيد بالألياف.
- المهم نشرب مياه كل ساعة.
- بالنسبة للمرضعة لازم الطفل يكون كمل 6 شهور وتشرب 3 أكواب مياه قبل كل رضعةو2 كوب لبن قليل الدسم خلال اليوم وتهتم بالخضار والسوائل لأنها مدره للبن.
- لا تمنع الدهون نهائيا نقللها فقط ونبتعد عن المحمر والمقلي.
خطوات تخسيس البطن وخسارة الوزن بطريقة بسيطة وسريعة بدون مجهود في الشتاء
الرجيم الكيميائي مضر جداً وغير مفيد لأنك تحرم الجسم من العناصر التي يحتاجها وبعدها يعود الجسم إلي الزيادة مرة أخرى ، الالتزام بنظام غذائي أفضل .
شارك
تعليقات