خطوات تخسيس البطن وخسارة الوزن بطريقة بسيطة وسريعة في الشتاء بدون مجهود
تخسيس البطن مشكلة تؤرق الكثير من الناس ، فالكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الوزن ويعتبروا اتباع نظام غذائي والالتزام بالرياضة شئ صعب لكن الالتزام يكسبنا صحه أفضل وثقة في شكل أجسامنا .من المؤكد إن اتباع رجيم صحي اللي بيكون عبارة عن نظام غذائي ورياضه لازم يكون تحت إشراف طبيب .
بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على تخسيس البطن وخسارة الوزن بسرعة:
تخسيس البطن وخسارة بعض الوزن أصبح هدف الكثير لعدة أسباب إما لأسباب صحيه أو أسباب جمالية وهنا بعض النصائح التي تساعد في الوصول للهدف مثل :
- تأكل في طبق اصغر لتقلل من حجم وجبتك.
- شرب الماء كل ساعة على مدار اليوم وكوب قبل كل وجبه تملأ البطن.
- قلل النشويات البيضاء مثل الأرز والمعكرونة والعيش.
- الإكثار من الألياف التي تشعر بالشبع وتحافظ على معدل السكر في الدم مثل الخضروات والفاكهة.
- إمنع السكريات على قدر المستطاع .
- إمنع الكربوهيدرات قبل النوم بفترة.
- أبعد عن الأكل السريع ولو في يوم أكثرت من الأكل حافظ باقي اليوم لا تيأس.
- المحافظة على وجبة الإفطار التي تحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
- التقليل من الملح في الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.
- حافظ على التمارين حتى لو في المنزل إدمج بين الكارديو و التمارين حتى لو مشى ساعة في اليوم .
الرجيم الصحي للحصول على أفضل النتائج
الرجيم الصحي تكون فترته طويله لكن بنتعود على الأكل الصحي وبيتغير شكل أجسامنا للأحسن ونكسب صحتنا.
شارك
تعليقات