طريقة عمل المكرونة بالتونة لايت سهلة بطريقة الشيف سالي فؤاد

طريقة عمل المكرونة بالتونة لايت ، سنقدم لكم اليوم وصفة المكرونة بالتونة دايت بسعرات قليلة مناسبة لمتبعين النظام الصحي بغرض إنقاص الوزن، إليك طريقة عمل المعكرونة بالتونة لايت بسهولة بطريقة الشيف سالي فؤاد.

طريقة عمل المكرونة بالتونة لايت

تعتبر هذه الوصفة من أشهي الوصفات التي يمكنك إعدادها عند إتباعك إلي الرجيم، فهي شهية ولذيذة وأيضا تحتوي علي القليل من السعرات الحرارية مقارنة بالوصفات الأصلية، تقدم هذه الوصفة من الشيف سالي فؤاد خبيرة التغذية بمكونات بسيطة وسهلة سريعة التحضير في المطبخ ، وإليك أيضاً طريقة عمل الكب كيك صحي بدون دقيق أو سكر للدايت.

المكونات:

• 2 كوب من المعكرونة ( قمح كامل للمحافظة علي النظام الغذائي ).
• علبة من التونة مصفاه.
• 1/2 كوب من الذرة الحلوة.
• علبة من الزبادي لايت.
• 1/2 كوب بصل مفروم أخضر.
• 1 كوب فلفل مقطع أخضر.
• معلقة زيت زيتون كبيرة.
• 1/2 معلقة بودرة بصل.
• ملعقة من المسطردة.
• يمكنك إضافة  الملح والفلفل والبابريكا والكمون علي حسب الرغبة.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملعقة من العسل الأبيض.

في مقالتنا السابقة طريقة عمل مكرونة الفيتا تشيز الشهيرة في المنزل بسهولة.

طريقة تحضير المكرونة بالتونة:

• في وعاء، أضيفي المسطردة وزيت الزيتون مع الاستمرار في التقليب وعصير الليمون والعسل الأبيض.
• ثم قومي بإضافة البهارات والبابريكا وبودرة البصل والملح والفلفل والكمون علي حسب الرغبة .
• ثم أضيفي الزبادي والذرة الحلوة مع التقليب والخلط.
• ثم أضيفي التونة والفلفل الأخضر والبصل الأخضر واخلطيهم جيداً.
• ثم أضيفي المعكرونة إلي الخليط واخلطي حتي تتجانس المكونات معاً.
• يمكنك إضافة كوب من الفلفل الأحمر مقطع إلي قطع صغيرة علي الوجه لإعطائها شكل أثناء التقديم.
• ويمكنك إضافة الدجاج المسلوق بديل عن التونة فهي تعتبر خيار مثالي ورائع مع المعكرونة للدايت .