نصائح لتقوية الذاكرة.. الباذنجان الأسود يمنع «تسريب المعلومات»

تساعد بعض الأطعمة على تقوية الذاكرة نتيجة احتوائها على العناصر المغذية للجهاز العصبي مثل أحماض الأوميجا إلى جانب الفيتامينات التي تغذي الأعصاب، لذلك في هذا المقال تعرف على أفضل الأطعمة التي تزيد من قوة ذاكرتك.

أطعمة تعمل على تقوية الذاكرة

المكسرات:

وُجد أن المكسرات تعمل على زيادة نشاط الموصلات العصبية الضرورية لسلامة ونشاط الجهاز العصبي.

الباذنجان الأسود:

الباذنجان الأسود غني بمادة النياسين التي تعمل على تنشيط الدماغ، وتحافظ على قوة الذاكرة واستمرارها لمدة طويلة.

عصير الليمون:

ليس عصير الليمون فقط ولكن جميع الفواكه تحتوي على الفيتامينات المفيدة لصحة الجهاز العصبي والجسم بالكامل، خاصة عصير الليمون يزيد القدرة على الاستيعاب للمعلومات.

الخضروات الداكنة:

الخضروات الداكنة غنية بحمض الفوليك لذلك يمكن تناولها من أجل تنشيط عمل المخ وتقوية الذاكرة.

لبان الذكر:

تناول منقوع لبان الذكر مضافاً في خليط إلى ملعقة صغيرة من الزنجبيل ومحلى بالعسل الأبيض بمعدل مرتين في اليوم مفيد جداً خاصة في أيام الامتحانات؛ فهو يعمل على زيادة التركيز والاناباه وإبعاد التشتت.

السبانخ:

تحتوي السبانخ على مجموعة من الفيتامينات المهمة للجسم من بينها فيتامين ك وفيتامين أ بالإضافة إلى حمض الفوليك ومعادن أخرى مثل المنجنيز والحديد، تعمل المكونات السابقة على الوقاية من الإصابة بضعف الذاكرة، كما تزيد من نشاط المخ والقدرة على الاستيعاب.

الماء:

بعض الناس لا يتناولون الماء بكميات كافية وهذا يعرضهم لمشاكل صحية من بينها الإصابة بحصوات الكلى أو زيادة الوزن، إلى جانب ذلك يؤدي نقص الماء إلى ضعف في نشاط المخ ونقص القدرة على التركيز.

البصل:

تأكد من إضافة البصل إلى الأطعمة التي تتناولها؛ فهو من الأغذية التي تعمل على إيصال كميات كافية من الأكسجين إلى المخ.